月经期间适宜食用的菜谱

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月经来了吃什么菜好，恳请解答，感激不尽。

　　女性在来月经时，身体的抵抗力会降低，情绪容易波动，同时也会出现身体疲劳、腰酸、食欲变差。月经失血多，血液中的铁、钙、镁、钾也会大量流失。所以需要及时的补充营养，那么，月经来了吃什么菜好呢？

　　月经期间适合吃以下食物：1、含植物性激素丰富的蔬菜。如花菜、大豆等，外来的植物性激素可协助机体维持体内激素水平的平衡，减少经前期紧张综合症的发生。2、含丰富维生素C的食物。维生素C具有护血管、美白皮肤的作用。

　　其实，适合女性在经期吃的蔬菜有很多种，经期的饮食主要以清淡有营养为主，比如可以多吃富含优质蛋白、维生素、铁元素、微量元素以及易消化吸收的食物，多吃一点蔬菜也有助于起到调理月经的作用，让月经来的更加顺畅，也可以减轻月经时的不适。

　　如果平时自己的身体在来月经的时候没什么异常的感觉，那就不必刻意的食用营养品，只要不食用辛辣、刺激以及生冷的食物即可，以免引起月经失调或者痛经等现象。最好多喝点热水，或者喝一点红糖姜水，那样可以起到暖宫的效果。

好咧，月经来了吃什么菜好的情况就这样子了，你有没有有收获呢？以后还有问题，欢迎再来挖掘哦！

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