老年人的注意事项：“四忌”：①、忌进行负重锻炼；进行负重的锻炼，容易发生骨折裂，损伤关节、肌肉和韧带。②、忌进行屏气训练。③、忌快速度的运动锻炼。④、忌进行争抗和竞赛。“四要”：①、要因人制宜，量力而行。②、要循序渐进。③、要持之以恒。④、要注意安全，讲究

老年人的注意事项：“四忌”：①、忌进行负重锻炼；进行负重的锻炼，容易发生骨折裂，损伤关节、肌肉和韧带。②、忌进行屏气训练。③、忌快速度的运动锻炼。④、忌进行争抗和竞赛。“四要”：①、要因人制宜，量力而行。②、要循序渐进。③、要持之以恒。④、要注意安全，讲究卫生。