健身起跑线2023章节测试答案
A、腹直肌
B、腹斜肌
C、髂腰肌
D、其他选项都是
我的答案：D
2、腹肌是人体结缔组织的重要组成部分它包括了什么？
A、腹直肌
B、腹内外斜肌
C、腹横肌
D、其他选项都是
我的答案：D
3、腹肌形状不对称，不是因为练错了，而是因为腱划位置天生决定了腹肌形态
我的答案：√
4、下列不属于腹部肌肉训练的方法是？
A、卧推
B、仰卧起坐
C、平板支撑
D、悬垂举腿
我的答案：A
5、锻炼腹肌必须注意的要点是什么？
A、体型肥胖者先减降脂
B、锻炼腹肌前先做热身运动
C、锻炼需要全面性
D、其他选项均是
我的答案：D
6、腹肌在生理上，负责保持躯干的稳定并控制身体重心的移动，它包括了什么?
A、前屈
B、转体
C、侧屈
D、其他选项都是
我的答案：D
7、锻炼腹部肌肉最有效动作是什么？
A、悬垂举腿
B、负重俄罗斯转体
C、卷腹
D、其他选项均是
我的答案：D
8、下列哪块肌肉不是腹部肌群？
A、腹横肌
B、菱形肌
C、腹直肌
D、腹内外斜肌
我的答案：B
9、腹肌练不出来的主要原因是什么？
A、体脂太高
B、锻炼强度不够
C、锻炼姿势不对
D、其他选项均是
我的答案：D
10、如果只是刚开始接触健身，在选择锻炼的方式时应首先进行身体自重训练
我的答案：√
第七章测试
1、三角肌前束主要充当上臂的屈肌，也可使肩关节旋内，和水平内收
我的答案：√
2、摇晃借力是在侧平举训练中最常见的错误，导致这样的错误只有一个原因就是使用的重量太重。
我的答案：√
3、下落阶段也叫做离心收缩，很多人为什么三角肌没感觉，其中一个主要的原因就是没有控制离心收缩。
我的答案：√
4、三角肌前束训练的经典动作有（）
A、史密斯机颈前推举
B、哑铃前平举
C、坐姿前平举
D、哑铃侧平举
我的答案：ABC
5、三角肌锻炼动作有（）
A、前平举
B、侧平举
C、推举
D、哑铃俯身飞鸟
我的答案：ABCD
6、单手做侧平拉，另一手和双脚可以很有效的保证我们身体稳定，能更有效的锻炼我们三角肌中束。
我的答案：√
7、推举训练实际上是一个多样化的训练方法，哑铃、杠铃、固定器械，甚至是哑铃片都是很好的训练器械，可以刺激到( )
A、三角肌前中束
B、斜方肌
C、胸大肌上部
D、斜后肌
我的答案：ABC
8、由于肩部肌肉是羽状结构，所以耐受力非常强，要多做组数，并且将休息时间减少，肩部会有强烈的灼热感。
我的答案：√
9、阿诺德推举，是一个非常经典的锻炼肩部的动作。在练习时你可以同时锻炼到三角肌的（ ）。
A、前束和中束
B、前束和后束
C、中束和后束
D、前束
我的答案：A
10、哑铃侧平举时，呼气提起哑铃到达肩膀的高度，当手臂和地板平行时，保持肌肉收缩 1-2 秒钟，吸气然后慢慢开始降低手臂直到开始位置。
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