月经期间饮食建议

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月经期间吃什么最好，恳请解答，感激不尽。

　　月经期间女性的身体比较虚，因为失血，而且身体也会觉得比较寒。在这个期间适当的饮食是很重要的，在月经期间吃什么最好呢？

　　1、月经期间饮食原则

　　（1）荤素搭配，防止缺铁；

　　（2）补充蛋白，多吃鱼类和蛋类；

　　（3）忌酸辣，宜清淡；

　　（4）忌生冷，宜温热。

　　2、月经期间吃什么最好

　　在月经期间，可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

　　（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

　　（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

　　（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

　　3、月经后吃什么最好

　　因为月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　如果在经期有痛经，则可多吃益母草、薏米等，痛经后通过补维生素E来缓解。总之，很重要的一点是经期忌生冷、忌酸辣，也不要在经期有性生活。

就这么说吧，月经期间吃什么最好的问题都交代得差不多了，满意吗？别害羞，有问题欢迎再来请教哟！

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