经期女性健康食谱：哪些菜品更适宜？

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女人经期吃什么菜好，能否为我详细分析一下？

　　女性是这个世界上最不容的人，要赚钱养家，还要经历十月怀胎的煎熬，每个月还需要忍受生理期带来的诸多烦恼，因此，女性的身体更加需要好好呵护。女人在生理期身体虚弱，这个时候是补充营养的关键时期，那么，女性生理期应该补充哪些营养？吃什么蔬菜呢？

　　1、女性生理期特点

　　女性在生理期有很多身体上的表现，而生理期肌肤最大的特点，是由于体内雌、孕两种激素分泌不足。此时的肌肤，基本上失去了天然的屏障，对外界的防护能力很差。

　　此外，生理期体温降低，新陈代谢能力减弱，许多体内垃圾无法及时排出，不仅使肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，脸颊两侧肌肤容易干燥，又容易长痘痘。

　　血液的大量流失，容易造成身体的生理疲惫和虚弱，黑眼圈往往非常明显，如果是干性肌肤，眼角还会出现细纹。

　　2、女性生理期营养补充

　　女性生理期最重要的就是益气补血。生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是很不错的选择，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤可以让身体脏血彻底排乾净。

　　如果女性不喜欢以上的食材，也可以选择蔬菜补充营养。例如菠菜，菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　菜花也是不错的选择。因为在生理期的女性容易情绪波动，而菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

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