孕前叶酸摄入时间与持续时长

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孕前叶酸吃多久　叶酸一天中什么时间段吃好，求助解答，很着急。

　　孕育生命是一件神奇而伟大的事情，在备孕阶段的准备工作尤为重要，不仅在身体，营养，运动等方面面面俱到，更要在心情上放松，不过人们更多关注的营养问题，担心孕期营养不足，比较公认的是孕前要补充叶酸，那么孕前叶酸吃多久。

　　孕前叶酸吃多久

　　补充叶酸最好能从孕前开始。叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月开始，一般延续到怀孕后三个月。很多人错误地认为叶酸从怀孕后才开始吃，这是非常错误的。之所以要在备孕前三个月就开始吃叶酸，是因为在怀孕之前，就要摄入适量的叶酸等营养元素，这样才为胎儿开始发育提供充足的保证，才能有效预防胎儿神经管畸形。

　　叶酸一天中什么时间段吃好

　　服用叶酸的时间最好是在吃完饭后半小时，因为这个时候是我们人体内吸收药物最好的时间，建议每天服用的剂量保持在0.4毫克左右，要每天固定时间服用，这样才能发挥叶酸最大的效率。在补充叶酸期间，如果你还要同时补充维生素C的话，最好两者间隔半小时以上再服用，以防出现相互抵触的反应。

　　叶酸对未准妈妈和准妈妈都尤其重要，当然正确补叶酸，正常适量的叶酸是非常关键的，并不是补充的越多越好，否则过量的叶酸会适得其反，补充叶酸并非一定是吃叶酸片，很多深色的蔬菜富含叶酸，比如生菜、菠菜等，可以多吃新鲜的蔬菜。

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