哪些水果富含钙质？如何最佳吸收？

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　　从孩子到老人的阶段，补钙都是非常重要的。对于女性来讲，缺钙则有可能会出现肠道问题、四肢无力、关节疼，而对于孕妇来讲，则有可能出现产前高血压综合征。大家都知道，牛奶是补钙的理想食品，除了牛奶，补钙的食物有哪些水果？

　　吃什么水果可以补钙

　　水果还有多种维生素，大多数人都知道，但是却少有人知道还有含钙的水果。其实，水果是富含多种营养要素的食物，其中补钙的水果就有香蕉、无花果、南北杏、柚子、苹果等。

　　香蕉营养高、热量低，含有胡萝卜素、核黄素、钙等元素，中医认为，香蕉有清热润肺的作用。无花果的果肉含钙、磷、镁等多种必须矿物质和微量元素。南北杏含丰富蛋白质、胡萝卜素、维AC、钙、磷，对抗癌物质有帮助。

　　补钙的水果怎么吃更好

　　既然以上所说的水果都含有钙，那么，应该怎么吃才能更好地补钙呢？

　　可以尝试几种做法：第一，用香蕉或者柚子去皮，用榨汁机将其搅碎，后加入牛奶一起煮沸来饮食；第二，可以将苹果、南北杏去皮，切成豆丁，然后加入麦片、牛奶，放入蒸炉中蒸热即可食用；第三，直接去皮食用。

　　吃补钙的水果注意事项

　　虽然上述所说的水果都含有钙，但是却要注意把握饮食的量。过量食用可能会引起相反的效用，如过量地食用香蕉，则可能会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钙、钾、钠、镁等元素的比例失调。并且，水果不可替代补钙食物，孕妇补钙还需要服用一定的钙片，具体情况可根据医生的嘱咐安排。

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