产后便秘护理：新方法与技巧

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产后便秘如何护理，期待您的回复和解答。

　　孕期经常被便秘折磨的准妈妈总会天真地以为“卸货”后就不会了，管家要告诉你的事实是：产后便秘更为尴尬！对于产后便秘，到底该如何解决呢？小编提前教你几招！

　　1、不赖床 勤活动

　　一般自然分娩后6-8小时你就可以坐起来，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。

　　对于剖腹产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地、早活动，既有利产后恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

　　2、多补充汤水、纤维

　　下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。在保证高蛋白的同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、芹菜及五谷杂粮等。

　　3、进行有效的提肛运动

　　有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。

　　凯格尔运动具体操作如下：

　　（1）仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

　　（2）收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

　　（3）持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

好咧，产后便秘如何护理的情况就这样子了，你有没有有收获呢？以后还有问题，欢迎再来挖掘哦！

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