产后瘦身：多少斤能瘦？如何有效减肥？

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产后能瘦多少斤 产后如何瘦身，能否为我详细解释一下？

　　很多女性都非常关心自己体重问题，但在怀孕期间需要吃大量的营养品，导致很多女性身体因此发生肥胖。当女性生产后，随着胎儿的出生和恶露的排出，体重会有所减轻，因此很关心自己会不会瘦身。那么，产后能瘦多少斤呢？

　　产后能瘦多少斤

　　产后体重有所减轻，但最多不会超过15斤。一般来说，产后第一个月很容易瘦下几斤，接下来就不容易减肥，因此大多都是顽固脂肪，但也不要着急，产后应该要制定一个减肥计划，而且减肥也不是一蹴而就，所以对于新手妈妈来说，应该要放松心态，坚持锻炼身体，这样才会达到瘦身的目的。

　　产后如何瘦身

　　1.控制热量与脂肪

　　宝妈需要注意每一种食物的热量，尽量减少摄入高热量食物，而且在日常膳食中减少肥肉的摄入，可以多吃蛋白质较高的食物，例如鸡肉、鱼肉等。

　　2.饮食以清淡为主

　　宝妈平时能够注意清淡饮食，也会带来很多好处，最重要是能减肥。平时应该对带有酱油以及咸味的食物尽量少吃，这类食物有较高盐分和糖分，容易增加体内的脂肪，也不利于产后伤口的恢复。

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