孕妇便秘调理：最佳食物推荐

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孕妇便秘吃什么食物好，期待专业的解答。

　　便秘是困扰很多孕妇的一个问题，由于孕妇体内激素的改变，胃肠蠕动减慢，再加上孕妇活动较少，因此经常会发生便秘的困扰。那么孕妇便秘该怎么办呢？孕妇便秘吃什么好呢？

　　孕妇便秘怎么预防

　　1、增加身体的水分。孕妇要多饮水，多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜，如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带等。

　　2、每天早上起床，先喝一杯凉开水，再好好吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯。孕妇有排便感时，就要去厕所。

　　3、适当喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以帮助通便。千万不可轻易用泻药，以防引发早产。

　　4、做有利肠蠕动的腹部按摩，用手轻轻转圈摩擦腹部，推动粪便下行。

　　5、生活中避免久站、久坐，适当散步，都有利于预防便秘。

　　孕妇便秘怎么调理

　　1、要多饮水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜，在刺激肠蠕动的同时，还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

　　2、适当多活动，可增强肠蠕动有利于排便。

　　3、养成每天按时大便的习惯，或早晨或晚上按时蹲厕大便，久之会使大肠条件反射排便。

　　4、可服液状石蜡30毫升（也可用香油、花生油代替），可以润滑肠壁，减少粪中水分的吸收。

　　5、每天早晨空腹喝淡盐水1杯（约500毫升）有利于通便。但不宜长时间喝，高血压及严重水肿者禁喝。

　　6、喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。

　　孕妇便秘吃什么食物好

　　1、水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料。

　　2、促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。

　　3、富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

　　4、含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

　　5、残渣多的食物：海藻类、蘑菇类。

　　孕妇如果发生便秘后，要多吃一些水分多，并富含粗纤维的食物，同时孕妇一定要适当地多活动活动，不能认为孕妇就应该静养，适当地活动对孕妇自己的身体和胎儿都是有好处的。

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