月经后补气血食谱推荐

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月经结束后吃什么补气血，真心求解，希望能得到答案。

　　月经是女性生理周期的其中一个阶段，子宫内膜受到卵巢激素变化的影响，出现周期性的子宫出血现象，由于月经期间女性体内会流失大量的气血，所以月经过后很容易出现贫血症状，需要及时补充气血，对此有女性问，月经结束后吃什么补气血？

　　红枣。红枣具有益气养血健脾的作用，所以红枣可以说是补血佳品，红枣有很多种吃法，每一种吃法都能起到补血的功效，如红枣可以生吃，也可以用红枣干泡水来喝，或者用红枣、紅豆与糯米一起煮粥，也或者将红枣与猪瘦肉一起炖汤喝。

　　猪肝粥。这是一道以猪肝和大米为原料制作的食物，猪肝含有大量的铁元素，铁元素能生成血红素，可以提高机体造血功能，有补气血的作用，能预防缺铁性贫血，与大米一起煮粥，特别适合月经后气血不足的女性食用。

　　南瓜。南瓜是一种常见的补血食材，这是因为南瓜内含有大量的钴元素和锌元素，钴元素是红细胞的重要组成部分，而锌元素能提高红细胞的功能，都是造血必不可少的原料，建议可以用南瓜与牛肉一起清炖来吃，由于牛肉是含铁量高的食物，补血效果会更加好。

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