月经期间何时适合运动?
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运动是一种对身体有好处的活动,坚持运动可以锻炼身体,帮助身体增强抵抗力,对健康而言十分重要,不过,月经期是女性比较特殊的生理阶段,有些女性在月经期间会出现身体不适的情况,因此女性在经期要慎重进行运动,那么,来月经第几天可以做运动呢?
来月经第三天可以做运动,因为在月经前两天,女性的身体比较虚弱,会出现明显的体力下降、经量较多现象,等月经第三天开始,身体逐渐恢复,月经量开始减少,女性此时就可以进行一些适当的运动了。
女性在经期可以进行一些比较轻柔缓和的运动,例如散步、静坐式瑜伽、简单的体操动作等,这些轻和的活动可以促进女性身体血液循环,对身体很有益处,而且也能帮助女性调经,让经络更加活跃。
女性在经期不宜进行一些比较剧烈的运动,例如长跑、跳高、跳远等,因为剧烈运动可能会引起女性出现经期不适,另外还要注意避免对腹腔施压,以免造成盆腔充血过多,如果女性在运动的时候感觉疲劳,或是有月经量突然增多或减少的现象,就要停止运动。
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