月经期间饮食：哪些菜肴更适宜？

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来月经期间吃啥菜比较好，能否为我详细分析一下？

　　雌激素的分泌增加，有些女性在来月经时总是容易觉得饿，而且总是想吃很多东西，但是月经期是女性的一个特殊时期，并不是说想吃什么就可以肆无忌惮地吃什么的。那么，来月经期间吃啥菜比较好？

　　在月经期间，女性可以吃一些含维生素B6、维生素E和钙元素丰富的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。具体如下：

　　1.菜花、胡萝卜：由于激素分泌影响和身体不适等原因，月经前后情绪波动起伏比较大。维生素B6可以有助于合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。

　　2.菠菜：有些女性经期会出现胸部不适，例如乳房胀痛等。菠菜富含维E，可以使前列腺素减少产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　3.南瓜：由于内分泌激素的原因，导致女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中含有较为丰富的锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

文章收尾，来月经期间吃啥菜比较好的内容到这，有没有给你些新的认识呢？不用害羞，以后还有问题，记得来问我们啊！

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