月经期营养食谱：排血干净

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月经期吃什么排血排得干净，能否为我快速解答？

　　每个身体健康的女性都会有月经期，而且一般情况下月经期都是比较规律的。在月经期间女性会将体内的污血排出，如果污血不能够有效的排出，就会导致痛经等不适症状的出现。那么月经期吃什么排血排得干净？

　　在月经期间想要有效的排出污血，在饮食方面就需要多下一些功夫。在日常的饮食上可以多添加一些富含铁物质和蛋白质的食物。像是牛奶，鸡蛋，豆浆，菠菜这类食物都特别适合月经期间食用，适当吃一些可以帮助污血排出。

　　进入月经期间后饮食一定要以清淡和营养为主。注意补充体内所需要的铁元素，在饮食中可以添加一些动物的肝脏，另外红糖水，红枣也是不错的选择。在饮食方面更需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对月经期间的女性身体有很多好处。

　　豆类还有鱼类也是特别适合月经期间食用的食物。这些食物当中的营养价值非常高，还有丰富的蛋白质。在日常的饮食中多添加这类食物，可以促进污血的排出，也可以有效的避免月经期间身体出现的不适情况。月经期间一定不要吃过于辛辣还有生冷的食物。

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