月经期间营养食谱：吃什么对身体好？

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月经来了吃什么对身体好，期待您的解答和回复。

　　女性来月经的时候，身体抵抗力较差，而且容易出现一些轻重程度不一的不适症状，那么为了避免经期出现不适情况，或是缓解不适症状，女性就要注意好合理饮食，这样才能防止经期饮食不当而出现一些健康问题，那么，月经来了吃什么对身体好呢？

　　月经来了可以吃些容易消化、营养丰富的食物，这样才对身体好，例如面条、薏苡仁粥等。女性还要多吃一些有利于行径的食物，像红枣、豆腐皮、红糖、牛奶、桂圆等，对于有痛经症状的女性，可以吃些香蕉来缓解，香蕉中含有维生素b6，具有安定神经、改善睡眠、减轻腹痛的作用。

　　女性在经期流失的血液比较多，因此体内铁元素的丢失也比较多，那么女性就要多吃些含铁量丰富的食物，此时补铁是很重要的，像鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血等含铁量高的食物都是可以吃的。

　　此外，对于经期失血量多、经期较长的女性来说，还应当多补充蛋白质和矿物质，例如鸡蛋、牛奶、芡实、胡萝卜、苹果等食物，而且对于有些头疼现象的女性，还可以多吃些小米、豆类食物、坚果、海产品等来缓解。

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