月经期女性的营养指南

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女性月经期吃什么食物比较好求高手给解答

　　女性朋友每个月都有几天不舒服的生理期，而在此期间除了要注意防寒保暖，还要从饮食方面多加注意，因为饮食不当有可能会导致经期的不适症状加重。那么，女性月经期吃什么食物比较好呢？

　　1、女性来月经期间的饮食应注意营养均衡，同时可适量的多安排吃一些具有温热性质的食物。比如主食可吃小米粥、包子、饺子、馒头、馄饨、八宝粥等，这类食物富含多种营养，可补充女性经期出血所流失的一些营养物质。

　　2、行经期间的女性还可以适量的多吃一些鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、瘦肉、牛奶、奶制品或豆制品等。还有一些温热性质的新鲜水果也可以适量多吃一点，比如榴莲、火龙果、红毛丹、猕猴桃、橙子、橘子等。这类水果含有的维生素等营养很丰富，合理食用可提高经期女性体质和增强免疫力。

　　3、此外，如果时间比较宽裕，动手能力也强的女性朋友，在经期还可以炖一些枸杞乌鸡汤、鲫鱼豆腐汤，莲藕排骨汤等，这类营养汤类食物，具有一定的养血补气功效，食用后对预防经期女性贫血、减少小腹部坠痛、缓解痛经等不适也有良好作用。

文章完结，女性月经期吃什么食物比较好的情况咱也搞明白了吧？以后再遇难题，别忘了来这里请教哦！

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