荞麦面：健康谷物食品还是不健康的选择？

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荞麦面到底健康不健康，期待解答，谢谢！

　　近日，网络上有传言说“荞麦含凝集素，会导致肠漏”、“荞麦面有草酸，影响营养吸收”等，让很多人觉得比较担心。那么荞麦面到底健康不健康？荞麦面属于谷物食品吗？下面小编带来介绍。

　　荞麦面到底健康不健康

　　荞麦面是一种相对健康的食物，适量食用对身体有一定的好处。它含有丰富的蛋白质、维生素、烟酸、泛酸、矿物质等营养成分，有助于补充身体所需的营养，促进胃肠道蠕动，预防便秘。此外，荞麦面中还含有赖氨酸、色氨酸等营养成分，可以促进大脑发育，有益于身体健康。

　　然而，需要注意的是，荞麦面并不适合所有人群。对于消化系统疾病患者，如胃溃疡、十二指肠溃疡等，食用荞麦面可能会导致静脉破裂出血、溃疡出血等症状。同时，荞麦面属于粗粮，含有较高的膳食纤维，长期大量食用可能会增加胃肠负担，导致消化不良、营养失衡等问题。

　　因此，在食用荞麦面时，应控制食用量，避免一次性食用过多。

　　荞麦面属于谷物食品吗

　　荞麦面属于谷物食品。荞麦是一种常见的谷物类食物，其加工制成的食品，如荞麦面，自然也属于谷物食品。谷物食品通常含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于促进消化、控制体重、维持血糖稳定等。然而，对于特定人群，如消化系统疾病患者，可能需要适量食用或避免食用，以防止可能的健康问题。

　　同时，市场上的全谷物食品，其原料中全谷物的含量必须不低于51%，才能称之为全谷物食品。因此，如果荞麦面的原料中荞麦含量满足这一条件，那么它也可以被视为全谷物食品。

　　总的来说，荞麦面作为谷物食品，其营养价值和健康效益是显著的，但食用时仍需根据个人的健康状况和需求进行合理搭配和控制。

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