备孕前体重控制：多少合适？

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　　很多女性结婚后就开始准备要生孩子，但是怀孕并不是一件容易的事情，需要具备很多条件。女性在备孕期的时候要注意调理身体，做好备孕工作可以增加成功怀孕的几率。那么备孕前体重应该控制多少？

　　很多女性在怀孕前都会注意自己的体重，过于肥胖的女性在备孕期的时候就要开始减肥，太胖不利于怀孕。一般来说，体重控制在45到70公斤是比较合理的，比重是根据高度来确定的。超过或者低于这个标准属于高危孕妇，对孕妇自身和胎儿都是有影响的。

　　在备孕期，除了要控制体重外，还需要调整生活习惯和饮食习惯。在备孕期的时候要保证充足的睡眠，优质的睡眠可以提高排出卵子的质量，所以不要经常熬夜。过度劳累不仅会让心情变得郁闷，对身体造成一定的伤害，还会影响受孕。

　　备孕期的时候要开始服用叶酸，身体里面叶酸充足，能够预防胎儿出现畸形。可以在医生的指导下服用叶酸片，平时也要多吃含有叶酸比较多的绿叶蔬菜。按时服用叶酸是非常重要的，这一点千万不能忘记。

　　在备孕期的时候饮食要做出调整，辛辣油腻的食物最好少吃。可以多吃一些高蛋白的食物，在饮食上要做到营养均衡。可以适当进行运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等。适当不仅能够提高免疫力，同时还有助于怀孕。

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