月经期女孩的营养建议

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女孩月经期吃点什么好，期待高手的解答。

　　女性朋友们从青春期开始，便会有月经出现，这一般会持续几十年的时间。女性在月经期间应该做好护理工作，不仅要避免着凉，而且还应该注意饮食，不能吃寒凉、生冷的食物。那么，女孩月经期吃点什么好呢？

　　女孩子在来月经的时候，身体的免疫力会下降，因此需要吃一些优质蛋白食物，例如鸡蛋、牛奶、鸡肉以及鱼肉等。而且要注意多吃点水果、蔬菜，这有助于提升身体的免疫力。不过大家要注意，不能吃西瓜、山竹以及芒果等寒性水果，以免引发痛经症状。

　　女孩经期应该多吃一些维生素C含量高的水果，像是橘子、柚子、橙子和猕猴桃。维生素C不仅能够增强身体抵抗力，还具有软化血管、预防动脉粥样硬化的作用。所以女性朋友经期补充维生素C，对健康是非常有益处的。

　　女性来月经的时候会有失血，所以女性朋友们特别容易贫血，而在经期可以吃一些补血的食物，比如红枣、桂圆以及阿胶等，都有很好的补血作用。如果女性有痛经的情况，就可以食用一些红糖，比如饮用红糖水，这就可以有效的减轻痛经症状。

就这么点啦，女孩月经期吃点什么好的情况就说到这儿，满足了吗？有了问题，别假装无事，随时追问哦！

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