我一下就睡着了，只是一睡觉就做梦，感觉老是睡不醒的样子。我每天晚上一般在睡觉十小时左右都不会醒来。1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降…
我一下就睡着了，只是一睡觉就做梦，感觉老是睡不醒的样子。我每天晚上一般在睡觉十小时左右都不会醒来。1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体...
我一下就睡着了，只是一睡觉就做梦，感觉老是睡不醒的样子。我每天晚上一般在睡觉十小时左右都不会醒来。
1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。” 2. 关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。 3. 清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。 4. 听听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡. 5. 生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床. 6.把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。 7. 卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。 8.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。 9.保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。 10.遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上..
早上睡不醒，还老做梦，是怎么了？
这样不太好，至少睡眠质量有问题，你尽量把该处理的问题都解决了，不要想太多事，早点睡，或者多做些让自己放松，愉快的事再睡觉
为什么睡觉做梦就感觉睡不醒似的呢?
多梦这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。多是心经有热，心神受扰加上精神衰弱所致。
指导意见：
建议可服用五味子糖浆加上健脑液多可解决你的问题。药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，另外，睡前不要过度用脑 。
病情分析：
做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
指导意见：
睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。
您的情况还可能是植物神经紊乱引起的。
指导意见：
建议在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质。祝您身体健康！
做梦梦见自己很困,有点睡不醒一样
梦是潜意识所在，是大脑没有完成的东西由小脑来完成的，日有所思夜有所梦。可能是近日遇到或曾经想到的事，或许是梦者睡眠不好、思虑较较多;说明不了什么。
夜间多梦，睡不醒是什么引起的？
失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够，睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。失眠的表现有入睡困难。不能熟睡，睡眠时间减少。早醒，醒后无法再入睡。频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。睡过之后精力没有恢复。发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感，不安，全身不适，无精打采，反应迟缓，头痛，记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。
★《布宫号》提醒您：民俗信仰仅供参考，请勿过度迷信！
