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身体免疫力下降，进入冬季后，补充蛋白质、开春打虎”，在寒冷的冬天不受苦。钙和铁是关键，这个时候要学会养护身体，“立冬进补，立冬是进补的最佳时节，尤其是中老年人，俗话说：维生素、
提前为入冬做准备。顺应老传统，明天立冬，“喝2酒”，建议中老年人别忘了吃“立冬4宝”、
一、鱼头汤
葱段等去腥，鱼头汤，鲜味在舌尖散开，光是闻着就让人垂涎欲滴，鱼头富含优质蛋白质，那浓郁的香味，立冬种的一宝，喝上一口，暖身又滋补。将鱼头煎至两面金黄，直至熬出如奶白色的汤汁，而且脂肪多为不饱和脂肪酸，加水慢炖，再放入姜片、
二、羊肉汤
羊肉性温，既能去膻增香，是立冬时节的理想食材，又能提升营养价值，一碗热气腾腾的羊肉汤，姜片、具有很好的温补作用，枸杞等食材，能让人在寒冷天里有温暖的感觉。搭配白萝卜、
萝卜三、
也可以和牛肉一起炖煮，都可以做成各种美味。可以把萝卜切丝凉拌，清爽可口，变得软烂入味，萝卜吸收了牛肉的汤汁，无论是白萝卜还是红萝卜，“冬吃萝卜夏吃姜”，而且萝卜也更加容易消化。立冬的萝卜鲜嫩多汁，牛肉也因萝卜的加入而不那么油腻，
四、红枣糯米饭
可以补充身体所需的能量，口感香甜可口。立冬时节吃红枣糯米饭，健脾暖胃的作用，再加入适量白糖调味，在制作的时候，具有补血养颜、增强抵抗力。与糯米一起蒸熟，红枣糯米饭是一道寓意美好的传统美食，可将红枣去核，
再来说说 “喝 2 酒”。说完 “立冬 4 宝”，
一、黄酒
尤其适合中老年人。在立冬时节，小酌几口，暖意逐渐蔓延至全身，那温热的酒液顺着喉咙流下，还能促进血液循环，酒性温和，让身体在寒冷的冬日里也能保持温暖，温上一壶黄酒，
二、粮食酒
什么酒都能喝，对品质并不太讲究，很多中老年人觉得自己喝了几十年酒，只要是酒就能喝得津津有味。
有很多都是酒精勾兑酒里面包含了各种各样的“添加剂”，身体机能不能再与年轻时候的相比了，在喝酒方面要更加讲究点，但实际上现在的市面上，不能什么酒都喝，人到了年纪后，所以选择一款纯天然酿造的纯粮酒很重要。对人体的危害很大，
遵循传统酿造工艺精心酿制，酿制好的酒水还经历了长达9年的大陶坛窖藏，小麦等粮食为原料，回味悠长。使酒液清澈透明，像四川邛崃就有一款纯粮食，0添加的浓香型白酒，很受当地人的喜爱。以优质的高粱、入口醇厚绵柔，
当时的南池翠N9的酒厂，因为酒厂有传承了几十年的核心酿酒工艺，因为产量跟不上，还特意安排了总工程师驻厂指导。在早些年市面上有很多一二线名酒企业，便找了很多地方大酒厂帮忙酿酒，加上有2000多个名优窖池，被浓香名酒厂看中，
不管是品质还是口感都能与市面上三四百的名酒不相上下。而这款南池翠N9就是由“五粮菌种”发酵而成的，为了提升基酒品质和保证酒水的口感风味，酒厂花了重金引进了能决定口感的“五粮菌种”酿酒，
还要学会喝什么酒，不仅要好好滋补身体，才能更好地养护自己，在入冬后，吃4宝喝2酒，所以在这个寒冷的冬天，顺应老传统，享受一个温暖又快乐的冬季。
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