中伏是一年之中最热的三伏天里特别难熬的一段时间，一直要延续到8月23日结束，而今年的中伏从7月25日开始，“清风无力屠得热，落日着翅飞上山”，共计有20天的时间。
尤其是对于中老年人来说，这个时候防暑降温是重中之重，来到中伏也就意味着高温高湿的天气将会频繁袭来，在衣食住行上也要多注意。除此之外也是休养身体的好时候，
3样不喝，舒服过伏天。4事不做，明日中伏，2地少去，。提醒中老年：
明日中伏，提醒中老年“2地少去”
少去绿茵草地一，
加上周边绿树成荫，这些地方要比露天凉快很多，而且城市的广场里也会有草坪，现在每座城市的小区里为了园林绿化都会铺设草坪，所以成了很多人喜欢去的消夏避暑的好去处。
加上这里为了养护草地会经常洒水，不过绿茵和草地也是蚊虫滋生和肆虐的地方，因此也特别的潮湿。
很容易被湿气和蚊虫侵扰到，中老年人在炎热的中伏天常去这样的地方，所以这绿茵和草地还是少去为好，尤其是不要坐在草地上或踩踏草地。
二，中午少去水边
这个时候去江河湖海边上，游泳戏水和乘凉，每年的中伏都是戏水玩水的好时候，会是一件特别舒服惬意的事。
不过水边有个特点，很容易被灼伤。就是很少有遮挡，因此阳光会特别毒辣，在正午时分天气特别炎热的时候，而且淡水水边也是一些毒虫滋生的地方，人在这里会受到暴晒，
明日中伏，中老年人记得“3样不喝”
一，压榨的果汁
及时补水是很重要的事，而这个季节也是很多瓜果大量上市的时候，进入到中伏以后，正是可以用来消暑补水的好时候。
大多数水果的含糖量都很高，压榨出来的果汁味道也会变差，这样的饮品并不适合中老年人经常饮用。
二，不喝冰镇啤酒
而烤串有过于重口味和油腻，三伏天里是喝冰镇啤酒吃烤串的好时候，这些都不适合中老年人食用。因为冰镇啤酒过于寒凉，不过烤串和冰镇啤酒对于中老年人都不太友好，
而中伏喝酒还是喝点纯粮酿造的白酒比较好。很多中老年人都有喝点小酒的习惯，
现在市面上的白酒品牌琳琅满目，在挑选时还是要跟着有经验的老酒友来选，比如这款受到老酒友欢迎的来自四川泸州的一曲欢窖10。
利用混蒸、玉米和糯米，采用五粮传统固态酿酒法，大米、去除杂质和吸收窖香后再放入朱陶罐中存放，然后把新酒放入老窖池中进行发酵，这样从酿造到存放要经历10年之久。酿酒用水是当地古老的龙泉井水，混烧后蒸馏取酒，小麦、这款52度浓香型白酒出自有着悠久历史的泸州吴家酒业，酒厂选用川南地区优质的糯高粱、
然后才会灌瓶出厂。还要有吴家酒业的第三代传人吴晓萍大师亲自把关，选用18年老酒进行勾调，基酒存放完毕后，
这款酒开瓶以后浓香扑鼻，一线入喉，入口微辣但没有丝毫苦味，回味悠长持久，老窖香和陈年老酒的香味层次感分明。酒液在唇齿间炸裂开来后满口喷香，粮香、回甘生津很快，
不喝晚茶三，
很多中老年人都有喝茶补水的习惯，喝茶是一件好事，频繁起夜会影响到睡眠。但是晚上喝茶容易夜尿多，进入到炎热的中伏，
晚上晚饭后也最好别喝茶，免得频繁起夜影响睡眠。中老年人除了早上别空腹喝茶外，进入到中伏以后，
明日中伏，中老年人记得“4事不做”
爬到山顶吹风的事不做一，
进入到炎热中伏天，这个时节很多人喜欢去山林间消暑，到了山顶被冷风一吹，爬山期间会大汗淋漓，不过这个时节中老年不适合爬山锻炼，很容易引起伤风感冒。
也容易被蚊虫叮咬外。因为这个时节衣服单薄，中伏这段时间也不适合爬山锻炼，
不以素食为主二，
天气炎热很多中老年人会没有食欲，而选择吃素食或瓜果代餐。进入到炎热的中伏天，这个时候对于油腻的大鱼大肉有些吃不下，
三伏水鱼往家搬”的说法，高温高湿的天气下人的消耗很大，民间就有“头伏鸡二伏鸭，这个时候更要适当吃点肉类，所以天气越热越要适当吃点肉。在炎热的中伏20天里，
不碰野外的昆虫三，
进入到中伏以后，这个时节很多昆虫都带有毒素，这个时节中老年人就不要去碰触昆虫，并且要告诫家中的孩子。正是各种昆虫的活跃期，因此防止昆虫蛰咬是很关键的事，
四，不边泡脚边吹冷风
可以缓解疲劳和促进血液流通，并且还能帮助身体排除湿气和寒气。进入中伏泡脚对于中老年人来说是件好事，
因为泡脚出汗后汗毛孔都已经张开，这就会适得其反，这个时候吹冷风很容易造成寒气和冷气侵入身体。但是泡脚时吹冷风，
这个时候中老年人记得：舒服过伏天。进入到中伏以后，3样少喝，正是需要养护身体的关键期，“夏养三伏，冬练三九”，2地不去，4事不做，
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