炎天烈日烧”，一共有40天的时间，今年的三伏天将要到8月23日结束，“入伏鸣蝉闹，今天已经正式进入头伏的第一天，不过这也是最近几年最后一个超长的三伏天，2024年的三伏天说来就来，因为明年2025年的三伏天将会只有30天的时间。
很多中老年人都特别看重三伏天的休养，一年白忙”的说法。三伏天不仅是一年之中最热的一段时间，“冷在三九，也是养护身体的好时候，热在三伏”，因此有“三伏不养，
不做4事，常晒2处，安稳过伏天。未来40天，提醒中老年：少吃3样，
常晒2处
一，晒背
三伏天里是祛湿散寒的好时节，而这个时节的阳光炙热，正是可以利用这个时候的阳光帮助身体晒背祛湿散寒的好时候。
中老年人伏天里晒背也有讲究，就是不要裸露皮肤在阳光下暴晒，而且掌握好时间，晒到皮肤发热和浑身出汗时即可，把后背置于阳光下晒，这样会让身体非常舒服。并且记得及时补充水分，最好喝点热水或热茶，最好穿上浅颜色的薄棉半袖，
晒床单被褥二，
而床单被褥很容易被汗水浸湿，即使是中老年人也会经常出汗，或者是受潮让人难受。加上三伏天主要是湿热让人难以忍受，尤其是晚上睡觉出汗多，三伏天里新陈代谢加快，
经常晾晒床单被褥，并且干爽的被褥让人睡在上面也会特别舒适。受潮的床单被褥如果不及时晾晒，可以杀菌杀虫，很容易滋生细菌和昆虫，利用三伏天里炙热阳光，而且这个时节也是螨虫的生长繁殖旺季，
晾晒床单被褥不需要太长的时间，可以选择中午11点到下午3点这段时间晾晒，而且没有多少潮气和湿气。因为这个时候阳光充足，
少吃3样
一，深海鱼肉
三伏天里正处于伏季休渔期，这个时候市场上售卖的都是海里捕捞的冻货，尤其是一些深海鱼类，这个时候市场上卖的基本都是冷冻不知道多久的存货。
而有些商贩为了防止损耗，小黄鱼和鲅鱼等。比如带鱼、三伏天里本身就高温高湿，冷冻的深海鱼摆放在摊贩的案板上化冻变质是在所难免的，所以三伏天里中老年人还是少吃这些深海捕捞的鱼类，食用后还会感觉不舒服，会在这些售卖的鱼类中添加一些保鲜的药品，这样的鱼不仅鲜味没有，
少吃熟食店里的下货二，
受到很多人的喜爱。进入到三伏天以后，而一些猪牛羊的下货因为口感和味道独特，因此路边的熟食店这个时节生意会比较好，高温高湿的天气里很多人都不爱做饭，
所以未来40天，加上很多的熟食店都是小作坊加工，这些下货因为本身就有异味，不过这些下货本身就清理起来费事，而且卖不出去的尾货大多会回锅跟新鲜的掺和着卖，而高温高湿的三伏天里，卫生和食品安全很难保证，这熟食店的下货还是少吃为好。会招惹蚊蝇和细菌，
少吃韭菜和菠菜这样的绿叶菜三，
这是老辈传下来的应季而时的饮食智慧，都是靠人工干预生长出来的，秋吃果，而且特别容易招虫子和腐烂，本来是低温环境下生长的，到了这个季节能够自然生长的很少，夏吃瓜，“春吃芽，像韭菜和菠菜这样的绿叶菜，在炎热的三伏天里，冬吃根”，所以这类菜还是少吃为好。
茄子和辣椒等都是适合三伏天食用的好食材。都是这个时节的应季菜，还有豆角、像苦瓜、进入到三伏天正是各种瓜菜上市的时候，冬瓜和黄瓜等，丝瓜、
不做4事
喝热汤吹空调的事不做一，
进入三伏天以后，比如喝羊汤和狗肉汤等。就是喝一些热汤帮助排汗降温，民间素有“以热制热”的习俗，尤其是用一些温热性食材熬汤喝，
而边吹空调边喝热汤，这是特别伤身体的，喝这些热汤的时候，所以喝热汤吹空调的事一定别做。让身上立即消汗，在炎热的三伏天里肯定会大汗淋漓，会让身体的汗毛孔全部张开后受凉感冒，
不吃主食的事不做二，
因为天气炎热会让很多人食欲减退，进入到三伏天以后，这个时候不少人喜欢不吃主食而用瓜果代替。
还能提供能量和营养，而瓜果中缺少碳水，食用主食不仅可以增加饱腹感，三伏天里这样吃很容易给身体带来伤害，并且含糖量也高，所以主食可以少吃，主食中主要富含碳水化合物，但是绝不能不吃。
在喷洒驱虫药的室内入睡的事不做三，
进入到三伏天以后，为了驱虫很多人家里都会常备驱虫药和杀虫剂。正是讨厌的蚊虫肆虐的时候，
这样才能保证药效发挥作用，而在喷洒驱虫药和杀虫剂的室内入睡和休息，等到回来以后开窗通风后再入睡或休息。也会给自己带来伤害，喷洒驱虫药和杀虫剂需要在把门窗紧闭，所以喷洒驱虫药和杀虫剂要离开室内，
四，熬夜不补觉的事不做
巴黎奥运会也即将开启，由于气温升高，所以也为大家增加了很多消夏的谈资。加上早上蝉鸣的早，进入到三伏天以后，而且加上今年的三伏天是体育盛世年，这个时候人们已经习惯晚睡早起，除了刚刚结束的欧洲杯外和美洲杯外，
而熬夜可能不可避免，所以中午的午睡变得很重要，因此中老年人熬夜后一定要补觉，三伏天里中老年人做到休息好是很有必要的，毕竟天热难以入睡，这样才能保证有充足的精力应对高温高湿和高消耗的三伏天。
少吃3样，安安稳稳的度过这一年之中最热的三伏天。不做4事，未来40天正是一年之中温度最高的时候，常晒2处，记得：这个时候中老年人在衣食住行上要多注意，
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