闷热潮湿的天气就已经开启，闭门藏伏消烦暑”，小暑节气刚过，而且离一年之中最热的三伏天也越来越近。“漫漫农历六月天，
“夏至三庚数头伏”，一直要延续到8月23日处暑节气过后出伏。今年夏至后的第三庚日在7月15日，因此今年正式入伏就在7月15日，而且今年的三伏天从7月15日开始，
“冬病夏治”是中国人传统的生活智慧，但是这个时候也是修养身体的好时候。人的消耗量比较大，因此虽然三伏天里高温高湿，
记得：把冬天欠的补回来。吃3样，忌3样，做3样，三伏天将至，
吃3样
一，大蒜
正是各种昆虫和细菌的活跃繁殖期，所以这个时候对于食物的清洁和卫生要安全把控。三伏天里高温高湿的环境下，而且也是胃肠道疾病的高发期，
这个时候经常吃点大蒜，大蒜中富含大蒜素，而且大蒜还可以促进消化和食欲，三伏天里人的胃口变差，对于防止病从口入和促进食欲是很有好处的。可以杀死一部分大肠杆菌，
二，白芸豆
而且富含植物蛋白和多种微量元素，白芸豆在李时珍的【本草纲目】中被称作“脾之谷”，因为这种豆子属于夏季里的应季豆类，三伏天里天气炎热，人很容易吃冷饮和贪凉引起脾胃失调，所以吃点白芸豆是非常不错的选择。
现在白芸豆也正大量上市，大家不妨经常吃点。这两种都非常适合三伏天食用，白芸豆有新鲜的豆角和干制的豆类，
羊肉三，
饮食上吃点温热性的羊肉是非常不错的选择。人们会吹空调和喝冷饮，所以除了要少贪凉以外，这个时候难免会造成身体里湿气和寒气过重，进入到三伏天以后，而且冬季里积攒的体内的寒气和湿气这个时候也需要排放，“伏天一碗羊肉汤，不劳神医开药方”，
醇厚的羊汤还能够帮身体出汗排湿。因为这样汤汤水水的，不仅可以品尝到羊肉的鲜美的滋味，三伏天里羊肉最好的吃法就是熬羊汤，
做3样
热水泡脚一，
还能帮助身体排除寒气和湿气。脚是穴位最多的身体器官，三伏天里的湿气和寒气都会从脚底先升上来，脚部也特别容易受凉的部位，而且寒冷的冬季里，因此进入到三伏天以后，不仅可以缓解疲劳，天天坚持用热水泡脚，
不过在泡脚的同时也要记得，不要吹空调和吃冷饮。三伏天里泡脚可以选择用艾蒿等中草药泡水来泡脚，
二，晒背
而且刺激晒太阳可以帮助身体内维生素D的生成，晒背可以帮助身体排除湿气和寒气，这个时候的太阳中紫外线比较强，三伏天是阳气比较充足的时候，从而有助于钙质吸收。
免得被炙热的阳光所灼伤。三伏天里晒背的时间也不要过长，而且要选好时间段，并且一般别超过二个小时，不要在阳光最炙热的时候晒背，
慢走三，
夏练三伏”，出门走一走。但是慢走确是很好的锻炼方式，“冬练三九，可以在早晚天气凉快的时候，进入到三伏天以后不适合剧烈运动，
而且出汗以后不要急于回到空调屋里或吹风扇，免得被冷风吹到造成身体受损。三伏天里慢走以身体微微出汗为好，
忌3事
忌情绪低落一，
三伏天里天气炎热，避免着急上火和情绪低落，因为三伏天里是养心的关键期。这个时候的消耗也大，一定要保持平稳祥和的心态，
三伏天里也要时常平和心态，以及暴怒和跟人吵架发生争执，切记不要大喜大悲，这些都是伤害身体的。
二，忌瓜果蔬菜代替正餐
很多人喜欢吃瓜果蔬菜代替正餐，进入到三伏天以后，这个时节应季的果蔬比较多，很多人都会食欲减退，这是特别不可取的。
所以正餐可以少吃，这个时候营养摄入更要全面，或者用瓜果蔬菜来代替。三伏天里本身身体消耗就大，但是不能不吃，
三，忌雨后光脚踩水
这个时候出门要携带好雨具，而且一定要记得不要光脚淌水。又来到了一年之中雨水特别充沛的时候，进入到三伏天以后，
这个时候光脚踩水，而且也会让湿气和寒气侵入体内。三伏天里的雨水带来清凉的同时，也会把地上的污垢都冲刷起来，会让脚部受到污水污染，
做好冬病夏治，做3样，忌3样，这个时候记得：把冬天欠的补回来。吃3样，三伏天里养护身体的好时候，
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