怎样才能让自己的大学生活不荒废？
其实大学生真的是幸福的，尤其是作为当代的大学生，更是幸福很多，他们可以自由生活，自由学习，自由恋爱，还能自由勤工俭学，要让自己的大学生活不荒废，就应该好好的协调好自己的学习、生活和感情。
首先，虽然大学生和高中生已经完全不同，但是学生的主要任务仍旧是学习，要让自己的大学生活不荒废，还是要好好学习，提升自己的学习成绩，这需要自己努力、认真，上课尽量不缺席、不早退，做一个勤奋好学的大学生。让自己四年的大学生活充实起来。
其次，要让自己成为一个业余生活丰富的人，大学生活不荒废就要有效的利用业余时间，可以参加一些社团组织，可以选择去图书馆读书，还可以去操场上挥洒自己的汗水，让自己享受运动的快乐，总之业余生活要丰富起来，让自己多结交一些朋友，多参加一些兴趣小组，让自己成为一个更优秀的人。
第三，就是要丰富一下自己的感情，同窗情谊是很重要的，大学四年相处起来也不容易，要让自己获得更多人的认可，获得更多的朋友；如果在大学遇到了自己喜欢的人，也要勇敢去追求属于自己的爱情，让自己享受甜蜜和幸福，当然，如果自己一直没有遇到，那么也不要强迫自己去恋爱。
第四，没有爱情的话就去社会上锻炼一下吧，让自己成为一个勤工俭学的好孩子，用自己的汗水和辛苦获得的金钱，更有成就感，这样的生活也会丰富多了。
让你停止浪费时间的6条原则
最近总能听到「事情太多，时间不够用」这种抱怨。
见过一位朋友：天天加班忙到11点，时不时熬个夜，工作还是做不完。忙的腰疼颈椎疼过劳肥，去年就下定决心健身，一年里却只是收藏了两篇健身教程文章，还没时间看。事业没有起色，身体却越来越差。
总嚷嚷要抽空读书学习，却永远抽不出空。领导安排了做不完的工作，又批评他不懂得腾出时间学习，年底绩效考核还给他打了个C。
挺倒霉，估计很多观众老爷也经历过类似状况。
但各位其实也知道：有些人偏偏就是可以在按时完成工作的同时，还有空读书健身背单词。
并非工作量比你小，而是别人懂得把正确的时间用在正确的事情上。 这便涉及到一个「时间管理」的概念，也是今天我要聊的主题。
你可以连续刷300个12秒的快手抖音视频，却没意识到1小时已经转瞬飞过。你上班坐地铁无聊刷手机，到站后却再想不起坐地铁这1小时干了什么。你每天坐在办公室十几个小时，到底有多少时间真正在工作？
时间不够用？纯属活该。
所以，我今天想跟各位分享6条关于时间管理的简单原则。
所谓时间管理，不是让你把所有事情做完，而是更有效的运用时间。你会知道自己什么事情该做，什么事情不该做。通过提前规划，对自己的工作生活做一个有序、有效的指引。
但我也要提醒各位：如果你只打算 看完文章、点个收藏、然后弃之脑后 ，那你大可不必浪费这个时间，这篇文章对你也不会有任何意义。
不实践，想再多都没用。
「没有经过思考的目标」在一个人身上最直接的反馈，就是允许自己的工作、学习被轻易打断，还不觉得有任何问题：
工作时间，下定决心一定要在2小时内完成手头一项任务，刚过10分钟就拿起手机刷了遍朋友圈，还顺手点进一个屏蔽的群聊，看看大家聊了什么无聊的东西，再顺手保存几个表情包。
下班，原本决定今天做完的任务，马上就能停止，明天再做好像也没什么影响，不如赶紧回家看剧打游戏。
周末，又下定决心读书提高自己，读了20分钟，打开王者荣耀大战2个小时。
习惯如此，看再多时间管理教程都没用，因为没有驱动力。
什么是「经过思考的目标」？是你反复思考、判断后，确定自己无论如何都想达到的目标，是你做一切事情的驱动力。
问年轻人的目标，很多人会说老子要买法拉利兰博基尼，要买豪宅买学区房，要泡很多妞。可让他做个ppt、写个文档，那可太费劲了，除了拖延就是抱怨。
当法拉利、学区房不能形成刺激你做事情的动力，证明它不是你真正思考过的目标。
为什么很多人打游戏无法被打断，工作学习却做不到？
因为游戏有着非常直接的目标机制：一个任务的目标是什么，完成任务后能得到哪些奖励，一目了然。你想要得到一项任务奖励，就得去完成任务设置的目标。
游戏最厉害的地方，就是让你不需要思考：所有目标都用任务奖励、等级装备的形式摆在你面前，你只需要极小的脑力劳动，就能得到想要的。
可惜，现实中没人给你标明任务奖励。多数人不知道读完一本书能让自己得到什么，自然没动力去读。 要是 明确规定：读完一本书奖励10万人民币，有人怕是能把书店读破产，因为多数人都清楚：自己想要钱。
所以，你一定要清楚自己想要什么，再经过反复思考得出一个目标。 你才会知道自己现在做ppt、写文档、改策划有多少价值，是否能为自己的真正目标服务。
看到这里，你最好立刻在30秒内写下1个你内心最想达到的目标。这个目标，可能是希望自己在5年、10年内拥有多少财富，可能是一个职位，可能是成为一个行业的意见领袖...总之，一定是为了让自己变得更好，绝非为了让老板满意。
一定要动笔，写在纸上，贴在显眼的位置。研究证明，亲笔写下目标的人达成目标 的概率会比其他人高出47%。
从目标倒推，你才知道自己为何要进行时间管理，这是你现在最需要的。
当你有了时间管理的动力，自然会寻找时间管理的方法。
这里容易产生一个误区：很多人会死盯着时间不放，找很多时间管理App，看很多时间管理小技巧，过分关注时间，反而忘记自己时间管理的目的。
我认识一个小哥，为避免浪费时间，把时间严格划分为几个时间段。9:00-完成工作1，-完成工作2，-完成工作3...结果发现执行不了，每天都有工作无法按时完成。
原因很简单：他是往自己的空闲时间里填工作，而不是为工作分配时间。 前者最关注的是「时间」，把时间分割成一段一段，再往里塞工作。后者关注的是「工作」，会逼迫你必须想清楚每项工作需要多少时间，然后再去分配时间。
后者更有优势，因为目标更明确，为结果负责，而非为时间负责，这种思路就是「管理项目」。
我习惯将一件事看做一个「项目」，每做一件事都是完成一个项目，会一定程度增强成就感。管理项目，关键在于列出自己的短期、长期项目列表。能在一天内完成的是短期项目，需要更长时间完成的，把它当做长期项目。
面对长期项目，一定要将它拆分成多个短期项目，放进你每天要完成的项目列表中，保证每天都有进度。
接下来，列项目清单只需注意这几点：
每晚列出明天的项目清单，为项目分配时间。
完成当日任务列表后，要放任自己撒泼耍浪放松休息，绝不添加额外任务。
一周/一月结束时，准备下一周/一月的项目排期。
这个过程中最大的难题，就是确定强度适中的项目数量。
相信绝大多数人都亲自验证过墨菲第二定律：「做一件事情总会比预想的多花时间」。不是所有人都对自己有清晰的认识，据我观察，自以为「能做很多事情」的人，绝大多数情况下都是盲目自信、自我感动。一旦任务清单完不成，就容易受挫、中断计划，最终一事无成。
前期列项目清单，建议数量少些，以保证完成为目标。
「做很多事情」不厉害，能把计划内的项目按时做完、做好才厉害。
下面简单介绍一种比较实用的时间管理方法：番茄工作法。这种方法是典型的「管理项目」：你需要根据每天的项目列表，为每个小项目分配「番茄时间」。
一个番茄时间，指一段完整的30分钟时间，包括25分钟工作和5分钟休息。当你预计一个项目需要1小时完成，那就给它分配2个番茄时间，而非掐表计算1小时。
一个番茄时间只有30分钟，时间短，适合人体持续集中精神工作。而这种方法更重要的好处，在于能清晰的提高你「完成项目」的意识，而非把精力集中在赶时间。
很多人已经知道，在决定项目完成的先后顺序时，有一个常用法则：四象限法。
根据一个项目的紧急、重要程度，将项目分为：紧急且重要，不紧急但重要，紧急不重要，不紧急不重要。
紧急重要的项目，已经火烧屁股了，自然是优先级最高的。
紧急不重要的项目，往往是给别人擦屁股，占用精力却没有价值。
不紧急不重要的项目，浪费时间，比如刷微博朋友圈。
不紧急但重要的项目，则是多数人最容易忽视的项目——
这种项目，往往具备极高的长期价值。短期内没有反馈，但长期积累就是量变到质变，能够大幅提升自己。
想学点东西，比如一门第三语言、一门专业技术、一种演讲技能...你暂时用不到它，但学成之后就能快速进步，工作效率翻倍。
遗憾的是，多数人会将时间全部花在紧急的项目上。对于不紧急的项目，只会说等有空再做。等有空再开始健身，等有空再开始学日语，等有空再开始。
你也知道，永远没有有空的时候。
所以，在管理项目列表时，务必记得将重要不紧急的项目拆分安排进去。这才是对个人成长最有意义的项目。
刚开始练习时间管理，最常见的就是挫败感：时间管理计划天天失败，很容易产生倦怠，怀疑自己能不能做好。
这种情况下，你需要为自己建立强大的自信，把时间骑在胯下的自信。
一种提升自信的方法，经常自信不足的朋友可以一试，叫做「脑内演练」，也就是在大脑内进行一些模拟活动。
第一步，在大脑内自我说服，你要不断在脑内重复一个想法：我一定能管理好自己的时间。持续重复积极的自我肯定，你会经历 怀疑自己做不到——开始有点相信——想亲自做些尝试 。这时候的尝试，一定是充满自信的尝试，成功的概率会更高。
第二步，开始在脑内演练具体事务。在专业体育训练中叫自我演练，在武侠电影里，高手们拔剑前经常会有一场脑内的意念决斗。
这个步骤，你要想象自己已经成为一个极度有条理、事事高效的人。在脑中设想一幕幕自己保质保量高效完成一项项艰巨任务的画面，可以是会议、演讲、谈判，也可以是在办公室做ppt。一切事情都在你的脑内完美进行，而你在其中举重若轻应对自如。
在正式开始时间管理训练之前，不如先在晚上睡觉前花十几分钟时间，做一场脑内演练，将明天自己要做的事情完美运行一遍。第二天你会发现，自己对今天的事情有更多期待和信心，而结果也会越来越接近自己脑内演练过的情况。
除了脑内演练，还有一种提升自信的方法，就是「观察法」。
观察身边时间管理最优秀的人，看他一天如何处理了20件事情。观察之后，再自己思考一下，如果将他手上的20件事情交到你手上，你如何在一天内按时处理的漂亮。
将自己和最优秀的人放在一起，是提升自信很有效的方式。
一切时间管理的基础，都建立在你有充足精力上。很多人平时工作累，到周末就只想在家里睡觉休息，这就是精力不足的证明。
相信我，在周末休息根本不足以补充精力，还会让你越来越累。
补充精力最有效的方法就是运动。 运动对精力的影响能够到什么程度，看看下面一系列数据：
通用汽车公司，参与健康计划经常运动的员工，工作投诉和工伤事故概率降低50%，时间损失减少40%。
在一项对80位管理层为期9个月的调查中，定期锻炼者比不锻炼者健康程度高出22%，解决复杂问题的效率更提高了70%。
在一份哥伦比亚大学的研究中，精神学家Scott Small对一组志愿者进行为期三个月的运动训练后，扫描了他们的大脑图像，发现他们海马区内毛细血管数量增加了30%，意味着记忆力得到了明显增强。
哈佛大学和哥伦比亚大学曾有一项联合研究，结果发现只需维持60秒的高强度有氧练习，加上完整的有氧恢复过程，就会对人产生出乎意料的积极影响：坚持8周时间，人的心脑血管健康水平显著提升，心率变化减少，情绪改善，免疫力提高。
人的精力不是固定不变的。运动提高精力的原理，就是每天消耗大量精力，再通过休息让它恢复，坚持久了，你的精力槽会越变越高。
方法很简单： 做充分的有氧运动，慢跑、骑自行车都可以。很少锻炼的观众老爷，可以从每周4天、每天20-30分钟做起，根据自身体力延长时间，要追求运动完精疲力尽的感觉。
坚持1-2个月，精神状态就会明显提升，情绪也更稳定。
此外，每天起床后锻炼5分钟，也是为身体临时充电的方式。比如俯卧撑和连续跳跃，可以促进心率，快速找到精力充沛的状态。
千万不要认为时间管理只有工作和学习。运动理所应当成为时间管理的一部分，这会让你工作生活越来越有活力，而不是日渐萎靡。
我讲了很多原则，但原则要实践，绝不是拿来供着。 一个在时间管理中没有原则的人，他的时间就会一文不值。
恰恰很多人意识不到，自己做事拖延、容易被打扰、效率不高的重要原因，就在于自己太容易丢掉原则：
同事找你帮忙做个文件，你立马放下手里的项目去帮忙；
工作日朋友约你喝酒， 你就暂停了运动计划，安慰自己下周继续；
老板临时提个要求，你就忘了四象限法，临时打乱项目列表，开始思考如何满足这个新要求...
永远想当老好人，永远不好意思拒绝，自己的一切计划都可以改变，这就是没原则。
一个真正能坚持原则的人，周围的同事、朋友都会渐渐理解他：什么时候不可以打扰他，什么请求绝对不会被他答应。就算面对老板，他也能有理有据讲出自己安排项目优先级的逻辑，让老板认可他的安排。
这无疑会为彼此节省大量时间，尤其节省那些考虑同事面子的时间、考虑自己是否能挤出时间的时间、考虑如何拒绝的时间、以及拒绝后担心同事胡思乱想的时间。
当然，这要求你对时间管理有强烈的执念，太多人做不到这一点。
坚守原则，本身就是时间管理的一条重要原则。上面6条原则，如果你看完却无法坚守，那你早应该关掉这篇文章。
聊完了6条原则，我还想多说几句。
也许在很多人看来，6条原则就像6句「正确的废话」，是「讲道理谁不会」的理论。
但只有当你去实践，你才会发现哪怕做到一条，都足以重新认识自己。
就像拿 破仑・希尔所 说： 你正在寻找一把开启力量之源的神秘钥匙，但即使拥有了，你也只能在学会控制自己思想的前提下使用它。
有上进心并不难，难的是从一个空有上进心的人，变成行动的巨人。 这只能靠自己。
怎样充分利用时间却又能不伤身体？
减少睡眠时间
长睡眠者能变成短睡眠者吗?
现代生活使许多人产生时间不够用的感觉，如求学者总希望能有更多的时间用来掌握更多的知识；成年人除正常工作外，总希望有更多的时间用来看书、读报、看电视、社会交往或其他活动，等等。
解决这一问题的办法，除提高办事效率外，再就是减少睡眠时间，对于长睡眠者来说，在这方面更具潜力。
那么，惯于长睡眠者能缩短睡眠吗?能缩短到什么程度?如何才能做到这一点?请看国外一位专家所做的实验，或许能得到答案。
1977年有位叫穆拉尼的人指导4对强烈希望变成短睡眠者的夫妇进行了缩短睡眠的实验。为使该项研究更具科学性，他们1周内有3天要在自己家里进行脑电图监测。
实验采取逐渐缩短睡眠时间，每2周缩短30分钟，当睡眠时间缩短到5小时时，坚持1个月，然后在些基础上逐渐地、适当地调整睡眠时间，以受试者白天无明显困意为度。
半年以后的结果，这8人中有 2人每天睡5.5小时，4人每天睡5小时，2人每天只睡4.5小时。对他们进行身体和智能的全面检查，未见有任何能力降低的迹象。此时这8人都变成了短睡眠者。
坚持了半年后，再让他们自由选择睡眠时间，停止一切试验。一年后追踪观察，8人的平均睡眠时间为6小时，一切感觉正常。
这个实验证明，只要自己希望变为短睡眠者，并且坚信短熟睡更益于身体，缩短睡眠时间并不难。至于缩短到什么程度，还需因人而异，一般以6小时左右为宜。
为达到目标，至少需要训练5～6个月，千万不要急于求成。在训练过程中，白天可能会有强烈的困倦感，但能逐渐适应。
短熟睡眠对精神和体力有不良影响吗?
一个人睡眠充足与否，并不是看你用在睡觉上总时间的长短，而是看你深睡眠时间的多少，那怕你一天只睡4～5个小时，只要有五分之三的时间是处在深睡眠阶段，翌日的精力照样充沛，反应也照样和往常一样敏捷。
反之，如果是一夜睡了8～9个小时，可都是处在浅睡眠阶段，起床后还是有休息不好的感觉。
《失眠与睡眠》一书中举了这样两个实例：酒井氏是一位短熟睡眠者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没写完，睡醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面内容，理清思路然后再继续。
这是因为睡前的α脑电波可以很快平移入σ脑电波(深睡眠脑电波)，醒后又可平移回α脑电波。当然这需要一个训练过程，否则入睡时难于控制，醒后也会像一般人那样，脑子里一片空白，要经过“清醒”、经过复习才能找到原来的思路。
又如西班牙有一位画家叫达里，一天工作十几个小时，当他很累时，便坐在扶手椅上，旁边小桌上摆着一盆汤，达里拿起汤匙喝着汤，困了便向后一靠睡着了，手一松汤匙掉到汤盆里，“当啷”一声把他吵醒了。就这么短暂的休息，使其疲劳顿消，又精神百倍地重新工作起来。
另据国外资料介绍，议院里那些政治家，绝大多数是60开外，会议中间休息时可见不少人坐在那里打瞌睡，会议重新开始后就又活跃起来。
每提出一项议案，事先都要与各有关大臣接触、与各有关部门商讨，抽空还要回到自己的选区去征求意见、组织后援、与知名人士面谈，每天一直忙到深夜才能睡3～4个小时，一醒来记者们又会蜂拥而至……所以体力或精力太差或睡眠太长的人是很难成为议员的。
以上介绍的这些表明，短熟睡眠对人们的精神与体力是不会有太大的不良影响。这是为什么呢?
要想弄清这一问题，还得要从脑电波说起。20世纪初，发明了脑电记录方法。50年代进一步证明脑电有四种波型，即随着睡眠的加深，先是α波(8～12HZ)，进而Q波、δ波(4～7HZ) 加杂α波，再是Q波、δ波(0 5～3HZ)。
之后又发现了快动眼睡眠。这样睡眠分成了两种：非快动眼睡眠和快动眼睡眠，二者合称一个睡眠周期，每晚有4～5个这样的周期。
非快动眼睡眠是脑睡眠状态，如果人在这种状态下醒来，一时间会不辨东西，处于“睡迷糊 ”状态。
快动眼睡眠主要是躯体，特别是肌肉的休息，而脑活动与清醒时没有太大差别，如果人在这时期醒来，将会很清醒，可立即行动。
既然非快动眼睡眠(特别是其中的深睡眠)是与脑疲劳恢复，而快动眼睡眠与躯体疲劳恢复有关系，那么2～3个睡眠周期的短熟睡眠，足可以达到恢复的目的，而这2～3个周期的时间是3～4.5个小时。这就是为什么短睡眠者每日仍能充满活力和朝气的原因。
怎样将睡眠的时间适当缩短?
在当今时代里，人们的时间观念都比较强，有不少的人想把更多的时间投入到工作、学习及社交等方面上，所以常常会感到时间不够用。
如果在保证健康的前提下挤出点睡眠的时间，这是人们比较关心，并且早已实施的一种方法。有大量的实验研究表明，经过一段时间的训练后，将睡眠时间从8个小时缩短为6个小时是完全可行的，对健康不会造成大的危害。怎样才能将睡眠的时间适当地缩短呢?
(1)要有科学的措施。科学的节约睡眠时间，是长睡眠变成短睡眠的关键。对于一个长期睡眠时间保持在8小时以上的人来说，只有缩短睡眠时间的意愿而没有科学的措施是不行的。
措施的制定要因人而异，一般讲来可以以每周减少30分钟睡眠时间的速度递延，待睡眠时间减少至每日睡6个小时则不宜继续再减。
在由长睡眠向短睡眠转变的过程中以及改成短睡眠以后，要中午午休30～40分钟，否则精力和体力都会不支持。
(2)要有意愿和下意识的结合。意愿是指自己有适当节省睡眠时间的愿望；下意识又称潜意识，心理学上是指不知不觉、没有意识的心理活动，是有机体对外界刺激的本能反应，这种作用是潜伏在意识之下的一种精神实质，能支配人的一切思想和行动。
人人都可产生办某件事的意愿，同时内心深处存在下意识，当意愿与下意识一致时，其效果就不是二者之和而是二者的乘积；当意愿和下意识相互对抗时，那么下意识与意愿的2倍成反比，即下意识的威力是意愿力量的2倍，因此只有当意愿绝对压倒下意识时，才有可能成功。
比如意愿是“很想缩短睡眠时间多干点事”，而下意识所形成的观念是“睡不够8小时会伤身体”，结局是很难实现短熟睡眠，因为下意识根深蒂固、很强大，只有当意愿加倍时才能与之匹敌。
要实现短熟睡眠，往往需要医生暗示以及自我暗示，从根本上消除脑海深处的下意识及其所形成的观念。
从大量的科学实验和实际情况看，睡眠的下意识是能改变的，只要从内心深处认为短睡眠对身体健康没有不良影响，并且还能使得人们从知识、财富、社交等方面受益，其自己的下意识也就会渐渐地转变过来。
(3)要有紧张有序的节律。把睡眠的时间节省下来以后的利用问题，是关系到成功后成果的巩固问题。在工作、学习或经营、社交当中，要珍惜时间，充分利用时间，把时间安排的井然有序。
工作的时间就集中精力的去工作，到了应该睡觉的时间就及时上床就寝，在紧张有序的节律当中拨了自己的生物钟，以便为自身的健康和工作的高效率打下基础，创造条件。
有一点必须指出，睡眠时间的节省并不是人人可行，每个人在实施时不能脱离了自己的具体实际。
长睡眠者延长的是哪个阶段的睡眠时间?
我们已经在有关条目中介绍了，睡眠的全过程有两个睡眠时相在交替轮换着进行。这两个睡眠时相为快波睡眠和慢波睡眠。
在慢波睡眠中又分第1、2、3、4几个阶段。慢波睡眠的第1阶段为入睡期，表现的只有一丝睡意；第2阶段为浅睡期，表现的睡眠不深，非常容易唤醒；第3阶段和第4阶段，分别为中等深度睡眠和熟睡期，这时睡者的潜意识消失，不易被唤醒。
慢波睡眠的4个阶段大约为90分钟的时间，慢波睡眠之后即进入快波睡眠，也就是眼快动睡眠。每夜的睡眠中大约要进行4～5个如此的循环周期。
我们在有关条目中也介绍了，有的人是长睡眠者，每天至少要睡9小时，才能睡足；有的人是短睡眠者，每天只睡5～6小时即能保持旺盛的工作与学习精力。
这两种睡眠时间长短不一样的人中，他们延长了的或短缩了的睡眠时间，分别分布在哪个睡眠时相和阶段呢?
据睡眠实验室的研究发现，在第一个慢快波睡眠周期中，快波睡眠只有5～10分钟的时间，在后边的几个慢快波睡眠周期中，则快波睡眠的时间逐次延长。
一般说来，如果每晚平均出现五次快波睡眠，其总时间大约在90～120分钟上下，约占睡眠总量的20～25%。如果是延长了总的睡眠时间，则主要是增加了快波睡眠。
因此讲，长睡眠者(指每夜睡眠时间在9小时以上者) 延长的主要是快波睡眠，也就是有梦睡眠的阶段
要有足够的睡眠和营养的供给,没有营养的供给大脑也会给你起反映的,同时还要适当的运动,你可以利用早起从家里步行到公司,(前提是你的住所要离公司不远)既可以的到休息也可以让你一天中精神饱满,不要想着加班,那样只会让自己的身体负荷不了,到时工作没做好是小事,身体是大事
充分利用时间是指在同等时间里的工作效率高过别人，那么就试试统筹方法吧。
把几个耗时差不多但又不会互相干扰的事情放在一起做，可以节省好多时间。
充分利用时间决不是不睡觉、不吃饭的一个劲的工作，而是提高工作效率与效益。
睡眠一定要保证质量，可以采取间歇式睡眠，一般人体22点到凌晨2点是2个最好的睡眠时间，有利于人体充分放松，快速进入深度睡眠，如果时间真是不够用的话，可以在此期间睡觉，2点后体温逐渐身高，10点至2点睡眠质量是最高的。4点过后，身体器官基本恢复正常运作，梦也是多出现在这个时候，可见这期间的睡眠质量并不高。当然，不用对自己过于苛刻，可以多睡就尽量多睡些，我说的只是对于考研或是特殊工种的人群了。
对于食物，多吃含蛋白质的食物和含维生素的食物，蛋白质可以补充脑力，维生素可以增强抵抗力，两者可以有利于身体疲劳度的恢复，另外要摄取一些膳食纤维，对身体有利
关于“中国学生需要更多的空闲时间。（Chinese student should have more free time”这个主题，要一段辩
Chinese students do not need more free time.
Having more free time is not good for the students, their parents, and the society.
(1) Students with too much free time may not know the best way to use them. They may end up wasting time away surfing the internet, or becoming lazy and complacent.
(2) Students are yet to develop their judgment of what are right and wrong. If they are wandering around, their parents may need to be more concerned on how they spend the time.
(3) For the country, we'll miss from the potential contribution of the youth generation.
中国学生不需要更多的空闲时间。
学生有更多的空闲时间对学生，家长和社会都是弊大于利。
有太多的空闲时间（1）学生可能不知道的最佳方式使用它们。他们可能会在网上或其他地方浪费时间，并变得懒惰和自满。
（2）学生尚未能够完全判断什么是正确的和错误的。如果他们到处游荡，他们的父母可能需要花更多的时间关心他们。
（3）对国家来说，我们会错过青年一代的贡献。
Therefore, students do not need more free time. It is good that they are busy, for the following reasons:
(1) It will be good for the students themselves. Being more involved in school and community services can help them to develop strong work ethics and learn to make more contribution to the society.
(2) Their parents will be able to focus more on their work and life knowing their children are involved in more meaningful endeavors.
(3) The society will benefits because a lot more young and creative people are contributing to the society.
因此，学生并不需要更多的自由时间。理由如下：
（1）这将是对学生自己有好处。更多地参与学校和社区服务可以帮助他们培养良好的职业道德并学习于社会做出更大的贡献。
（2）他们的父母将能够专注于自己的工作和生活中，知道他们的孩子参与更多的有意义的活动。
（3）对社会也会有更多的好处，因为有更多的年轻和有创意的人对社会作出贡献。
★《布宫号》提醒您：民俗信仰仅供参考，请勿过度迷信！
