最适合当恋人的3星座 想被保护、宠爱找狮子

根据不同的状态或环境，每个人所设下的恋爱条件也会跟着改变。大陆星座专家「陶白白」根据不同的状态和需求，分享了3个最适合当恋人的星座，如果刚结束一段伤痕累累的感情，需要被宠爱、保护，可以找狮子座；如果打算以结婚为前提交往，可以找双鱼座；如果单纯想体验恋爱快乐的感觉，则可以找双子座。

陶白白表示，如果你正好经历一段伤痕累累的感情，有点害怕却又渴望发展新的关係，那「狮子座」就会是很合适的恋爱对象，他对待感情很温暖、炽热，看到你受伤的样子，就会展现出很强的保护欲，帮助你从不好的状态中走出来，让你能重新相信、感受爱。

如果你处在认为感情这件事必须考量现实与未来的阶段，那「双鱼座」就是很适合的恋爱对象，他头脑聪明且现实，只要感情生活是理想中的状态，他就会努力扮演好应该扮演的角色，且双鱼座面对婚姻时非常清醒也十分严肃，他很能掌控两个人的关係，懂得在适当的时候黏人，并适时给对方私人空间。

如果你只是单纯想恋爱，没有考虑其他太多的因素，那「双子座」就是很适合的恋爱对象，因为他本身就是很纯粹的人，合得来就继续相处，合不来就分开，且双子座十分看重恋爱体验，只要两个人在一起是开心的，其他的事情都不重要，因此最能在热恋期中为另一半带来快乐。

不少人都有睡前滑手机的习惯，但其实这种行为超伤身！大陆营养师谷传玲表示，长时间滑手机会造成眼睛疲劳，可能导致近视或乾眼症，另外还容易使人变得兴奋，降低睡眠品质，而在睡前滑手机的所有姿势中，「侧躺」是最危险的，不但会对靠近枕头的眼睛造成巨大压迫，甚至有人因此出现暂时性失明的现象。

谷传玲发文指出，睡前长时间看手机、盯着手机萤幕，会造成眼睛疲劳、酸痛、乾涩，还可能导致近视或乾眼症；并且睡前玩手机还会使人兴奋，难以入睡，被迫熬夜，长期下来不但皮肤会变差，还会加快衰老速度、增加肥胖的风险，肥胖则会增加罹患高血压、糖尿病等慢性病的风险，进而降低生活品质。

谷传玲提到，睡前滑手机中最危险的姿势就是「侧躺」，这个姿势会对靠近枕头的眼睛造成巨大压迫，导致供血不足时间一长就容易有「膨胀感」，还可能出现暂时性的影像重叠和睫状肌痉挛，也可能造成单侧视力下降。

台湾中医师林明育也曾分享刊登在《新英格兰医学杂誌》的相关病例，英国2名女子平时有睡前在黑暗中侧躺滑手机的习惯，结果突然出现一侧眼睛短暂失明的现象，持续20分钟才恢复正常，让两人吓坏了，急忙就医检查，医生判断这是因为姿势性压迫，造成血液循环不良而导致的「短暂性智慧型手机失明」。

体重总是飘忽不定，有时运动完反而更重了？营养师高敏敏指出，体重不太可能在一天内暴增或暴跌，起伏太大很可能是受到以下8种原因影响，包含喝水量多寡、钠摄取过量、精緻澱粉摄取过多、压力荷尔蒙过高、粪便堆积量等。

高敏敏在脸书粉专指出，如果发现体重飘忽不定或起伏太大，很可能是以下8种原因造成。第一就是「喝水量多寡」，水是影响体重的关键之一，喝水量如果较多，体重可能会增加，但水分会随代谢排出，因此不用太过担心，而水分也能帮助身体新陈代谢、提升减重效率，也能减少口渴、饥饿感。

第二是「钠摄取过多」，重口味、加工食品吃太多，就容易钠摄取过量，导致细胞的渗透压失衡，简单来说就是高钠容易造成水肿，让身体储存更多水分，若想将多余的水分和钠排出，可以摄取帮助利尿和高钾的食物。

第三则是「精緻澱粉摄取过多」，碳水化合物摄取比例高，身体也会储存水分，以应付其中的醣类，但不能因此就完全不吃碳水化合物，而要均衡饮食，以非精緻澱粉为主。

第四是「生理期前后」，女性生理期期间，荷尔蒙浮动，进而出现存水、胀气等状况，但大概到生理期第三、四天时状况就会改善。第五是「压力荷尔蒙过高」，和生理期的原因有点类似，压力荷尔蒙上升时，身体就会储存更多水分，导致体重忽高忽低。

第六个原因是「流汗、尿液量影响」，身体水分流失后，体重自然会下降。第七则是「粪便堆积量」，太多粪便囤积在体内也会导致体重上升，而且排出粪便时，肠内的胀气也会跟着一起排出，建议多摄取高纤维食物，并尽量在固定的时间排便。

最后一个原因则是「肌力训练」，进行肌力训练时，肌肉纤维可能被撕裂，身体在修复肌肉时，就会储存更多的水分，所以运动后如果有某些部位较为浮肿，不需要太过担心，通常几天后就会消散。

高敏敏也表示，要增加1公斤，就等于要摄取7700大卡的热量，因此一天内胖2、3公斤是不太可能的事情；她也建议大家，如果要量体重，最好是每天固定时间，并在同一种状态下测量，才能得到最準确的数字，另外也要关心身体的体脂肪和肌肉量，避免成为「数字的奴隶」。

许多注重外表或身体健康的人，会选择以节食、不吃晚餐的方法来减肥，但大陆营养师谷传玲指出，长期不吃晚餐可能造成身体4大坏处，包含营养不良、女性经期紊乱、暴饮暴食，以及未来恢复正常晚餐后，体重可能会出现反弹的现象，最后不但没有减肥成功，体重可能还变得更重了。

谷传玲指出，长期不吃晚餐可能会导致4种问题，首先，如果早餐和晚餐的热量不足、摄入食物种类不足、营养不全面，就可能造成「营养不良」的风险；其次，如果减肥期间节食，出现极低热量饮食，身体为了自我保护，就会暂时关闭生殖系统功能，女性可能因此造成「月经紊乱」，甚至是出现闭经的状况。

再者，对于一直在吃三餐的人，突然改变饮食习惯，一天只吃两餐，很可能会导致「暴饮暴食」，更不利于减肥，连心情都会因此变得不美丽；最后，节食减肥并不是长久之计，就算真的靠不吃晚餐瘦下来了，未来如果恢复正常的三餐，体重也可能出现「反弹」的现象，让之前的辛苦都白费了。

谷传玲提醒，偶尔不吃晚餐其实是可行的，但要记得在下午为自己「加餐」，吃点坚果、牛奶、优酪乳或优格、燕麦、番茄、黄瓜等食物，以免身体的能量与营养出现亏空的状况。

到了一定年纪，身体就会出现不少毛病，其中尿失禁是老年常见的症状之一，泌尿科医师高铭鸿指出，「摄护腺问题」是男性尿失禁的关键原因，建议50岁以上就要定期检查，另外他也分享4种类型的尿失禁，包含尿急性尿失禁、应力性尿失禁、满溢性尿失禁、功能性尿失禁。

高铭鸿在脸书粉专发文指出，尿失禁是老年常见症状之一，而「摄护腺问题」是男性尿失禁很关键的原因，因此男性最好在50岁之后，都要定期做摄护腺检查，如果发现有肥大的现象，透过药物帮助，8成以上都能得到良好的控制，不要等到影响到膀胱功能才想要治疗，那时早就为时已晚。

高铭鸿表示，尿失禁主要有4种，第一种是「尿急性尿失禁」，患者会突然感到一股很强烈的尿意，接着瞬间忍不住就尿了出来，通常还会伴随频尿和夜尿等症状。第二种是「应力性尿失禁」，当碰到咳嗽、打喷嚏、运动或搬重物等，会让腹部压力增加的情况时，会不自主地尿出来。

第三种则是「满溢性尿失禁」，可以理解为膀胱太满所以漏出来，患者也会有频尿、急尿、排尿困难、尿不乾净等问题，而摄护腺肥大就可能导致满溢性尿失禁。最后第四种是「功能性尿失禁」，这并不是泌尿系统出了问题，而是因为行动不便、失智等原因，导致在不适当的地点排尿。

高铭鸿透露，在这4种尿失禁之中，最常见的就是尿急性尿失禁，约佔男性尿失禁比例的一半，主要是因为膀胱过动造成，一感觉到尿液就会想排尿，有些人甚至膀胱只累积40~50c.c.就会想尿尿，因此膀胱过动症患者也会伴随频尿和夜尿的问题，很多人都是发现自己来不及跑厕所，才发现原来患有膀胱过动症，但也不需太过担心，尽早就医治疗即可改善。

许多人都觉得舌头可以感受味道、帮助咀嚼，除此之外就没有别的用处，但牙医师黄文龙表示，其实只要仔细观察舌头的状况，就可以找到不少健康的警讯，像是身体缺水时会感到口乾舌燥，舌头变得异常红则是免疫系统的警示，或舌头呈现深红色时，就可能需要调整饮食，增加维生素B12和铁的摄取。

黄文龙在脸书粉专发文指出，从舌头的状况可以看出以下4种身体警讯，第一是当身体缺水时，就会感到口乾舌燥，因为身体为了保存体液，会降低唾液的生成量；除了感觉口乾，唾液不足还会影响分解食物的能力，甚至降低保持牙齿健康的能力。第二，如果看到舌头上出现一层白霜，那就代表口腔的微生物群可能出状况，而这些微生物群对于口腔健康是相当重要的元素。

第三，如果注意到舌头颜色变得异常的红，除非刚刚吃过红色的食物，否则建议要尽快就医，因为免疫系统通常不会让任何东西在舌头上存活，发红很可能是它所要传达的警示。最后，如果发现舌头呈现深红色，就可能需要调整饮食，增加维生素B12和铁质的摄取量。

中医师王昱琳也曾提到，健康的人舌头颜色通常是淡红色，若舌色较苍白，代表体质偏虚或偏寒，冬天较容易怕冷，平时也容易出现疲倦或头晕的现象；若舌色偏红，代表身体处于燥热状态，通常比较怕热，且容易流汗、口渴或想喝冰饮；舌色呈暗紫色且有小瘀点，则表示体内气血不顺畅。

口腔健康很重要，不但影响美观，还可能导致疾病缠身！牙医刘馥萱在脸书粉专指出，牙龈如果不健康，不但会增加口腔疾病的风险，还可能「牵一牙而动全身」，导致其他身体疾病找上门，比如心脏病、心理问题、肠道疾病恶化、高血压、阿兹海默症等，都与牙龈问题有关联。

▎心脏病

牙龈疾病患者的牙周组织危害，可能会促进病菌转移进入血流，进而加入血管的有害变化，或增加对血管有害的全身炎症风险；此外有研究指出，牙龈疾病患者患有心脏疾病的可能性，比牙龈健康者高出49%。

▎心理问题

牙龈疾病导致的慢性疼痛，或疾病本身对心理健康的影响，可能增加患者在之后几年内罹患忧郁症、焦虑症的风险。

▎肠道疾病恶化

牙龈疾病会造成口腔微生物群落失衡，细菌可能引发炎症或疾病，且有研究结果显示，这些口腔病原体可以向下发展至肠道，进而加剧发炎性肠道疾病。

▎高血压

根据部分研究指出，中度至重度牙周病的患者，罹患高血压的风险较高。

▎阿兹海默症

有研究在阿兹海默症患者的脑部发现牙周病的主要致病菌，该病菌被认为会明显提高发展阿兹海默症的机率，它所产生的酶会催毁大脑的神经细胞，导致记忆丧失，进而引发阿兹海默症发作。虽然病菌本身不会造成阿兹海默症，但研究表明它在病程发展中扮演重要角色，可能导致病情进程加快。

不少人都很在意牙齿美观，为了拥有洁白乾净的牙齿尝试过许多方法，牙医刘馥萱指出，如果有牙齿泛黄的问题，不妨检视一下自己的饮食习惯，因为在日常饮食中，很可能无意间吃下了「染色食物」，像是咖啡、茶、咖哩饭、蓝莓、红酒等，都很容易让牙齿变色。

刘馥萱在脸书粉专发文指出，以下列出的食物，都是会让牙齿染色的「大魔王」，包含提神用的咖啡或茶、红酱义大利麵、咖哩饭、番茄酱、蓝莓、红酒，还有一些人有嚼食槟榔、抽菸的习惯，也会导致牙齿染色，只要色素累积一段时间，就会让牙齿变得黑黑黄黄的。

不过刘馥萱表示，一般人都难忍口腹之慾，一时之间不好戒除上述的「染色食物」，因此分享3个小撇步，只要在吃染色食物时多加注意，就可以避免色素累积在牙齿上。

▎避免和酸性食物，例如柠檬、柑橘、碳酸饮料等一起食用，会加速染色。

▎喝饮料时建议使用环保吸管，减少饮料和牙齿接触。

▎吃完食物后可以多漱口，以将色素漱掉。

而牙医黄文龙曾发文指出，如果想要维持牙齿白净，除了要注重刷牙和口腔清洁以外，还可以选择吃比较不容易让牙齿变黄的食物，像是乳酪、葡萄乾、苹果、花椰菜和凤梨，这些食物不但能阻止牙齿泛黄，还有助于口腔健康。

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许多人相当在意自己的牙齿美观，为了拥有洁白乾净的牙齿尝试过许多方法。牙医师黄文龙指出，想要拥有亮白牙齿，除了刷牙和其他口腔清洁以外，还可以从饮食方面下手，并列举5样牙齿美白保健的食物，包含乳酪、葡萄乾、苹果、花椰菜和凤梨，不但能避免牙齿泛黄，还可以保健口腔。

黄文龙在脸书粉专发文表示，如果常吃深色食物，像是咖哩、咖啡、红茶、可乐等，就容易造成牙齿染色，尤其是可乐，会酸蚀牙齿的珐瑯质，更容易导致牙齿泛黄。如果想要维持牙齿白净，除了要注重刷牙和其他口腔清洁以外，还可以选择吃比较不会让牙齿变黄的食物。

●乳酪

乳酪里含有钙、磷酸盐，可以平衡口中的酸硷值，避免口腔处于容易蛀牙的酸性环境；食用无糖乳酪更能强化珐瑯质，让牙齿更加坚固。

●葡萄乾

葡萄乾含有抗菌物质，能抑制牙菌斑滋长，有利牙齿和牙龈健康，葡萄籽抽出物也能促进珐瑯质再矿化，防止蛀牙，不过葡萄乾通常很甜，也是潜在糖份来源。

●苹果

美国人传统认为饭后吃硬质食物，例如苹果，有助于清除牙菌斑，所以有句俗语说「一日一苹果，医生远离我」，但要注意的是，靠近牙龈的牙菌斑还是需要使用牙线和刷牙才能清除乾净。

●花椰菜

花椰菜的铁质和钙质会在牙齿上形成一道抗酸的表层，这道表层会减少酸性食物与饮料，例如可乐，对牙齿珐瑯质的腐蚀。

●凤梨

凤梨含有凤梨蛋白酶，可破坏牙齿表面的汙垢，恢复牙齿净白。选择含有凤梨蛋白酶和木瓜蛋白酶等天然酵素的牙膏，美白效果更佳，相较于一般使用的过氧化氢类美白药剂，凤梨酵素较不会对牙齿造成伤害。

蛀牙问题不容忽视！泰国一名医师近日分享一起病例，一名53岁男患者因放任牙齿问题不管，竟因此引发严重疾病，不但低烧一个礼拜，医生还从他的肺部抽出一大罐1200c.c.的脓液，持续治疗了一个礼拜，状况才逐渐好转。

综合泰媒报导，Vichaiyut医院呼吸系统疾病专科医师马努（มนูญ ลีเชวงวงศ์）近日在脸书发文，分享他接手过的病例，一名53岁男患者因为咳嗽、有绿痰，且发烧长达一个礼拜而就医，患者咳嗽时会右胸疼痛、牙齿和牙龈则没有痛感，他本身并无任何慢性疾病，平时不抽菸也不喝酒。

患者到医院时仍在低烧，肺部听诊发现有异音，验血报告则显示他的白血球指数高达1万6030，正常範围应介于4000到1万之间，照肺部X光时还可以看到患者的右侧肋膜腔有大量液体和凝块。

随后医生将引流管插入患者肺部，排出多达1200c.c.的黄色脓液，且脓液散发恶臭，化验过后发现里面含有革兰氏阴性桿菌（Gram-negative bacilli），经过深入检查，发现患者因为严重蛀牙导致牙根处有脓肿，最后一口气拔掉了9颗牙齿；在一切结束过后，医生替患者开药，并以静脉注射持续治疗，一个礼拜后他的状况才有所好转。

马努表示，希望透过这个病例，警示每个人都要好好照顾口腔卫生与牙齿健康，「不要让牙齿发炎、蛀牙，不要忽视牙齿问题，否则很可能会引发脓胸（Empyema Thoracis）。」并建议至少每6个月洗一次牙或到牙医诊所检查。

现代人工时长、压力大，且三餐多吃外食，因此不少人有便祕困扰，内科医师傅裕翔指出，遇到这种状况就要多补充粗纤维，像是玉米、红豆、苹果、洋葱、葡萄、凤梨等，不但能帮助排便顺畅，还可以改善肥胖、高血脂、糖尿病等慢性疾病。

傅裕翔在脸书粉专发文表示，上班族、银髮族、轻熟龄都容易有便祕问题，建议若是出现大便大不出来、蹲马桶蹲到脚麻还是无法排便的状况，就要补充粗纤维，并且採取「高纤饮食」，在食物中加入高纤食材，让肠胃可以顺畅运作。

除此之外，摄取足够的粗纤维还可以帮助改善肥胖、高血脂、糖尿病等慢性疾病，可以说是好处多多，傅裕翔也列出了日常生活中常见的粗纤维食物。

●五穀杂粮类：玉米、小米、荞麦、燕麦、番薯、花生、粟子。

●豆类： 黄豆、青豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆、蚕豆。

●青菜类：黄豆芽、芹菜、韭菜、蒜苗、青椒、茭白笋、芦笋、洋葱、茄子、紫菜、海带。

●水果类：苹果、梨子、葡萄、柿子、草莓、凤梨。

●菇类：木耳、蘑菇、香菇、金针菇。

过去营养师黄宇伶也指出，想改善便祕问题可以多补充膳食纤维，帮助粪便成形、维持肠道良好环境和正常蠕动。而膳食纤维又可分成水溶性、非水溶性，前者能降低低密度脂蛋白、增加饱足感、增加肠道好菌、软化粪便、避免粪便过硬，食物包含燕麦、秋葵、木耳、菇类等；后者则可以促进肠胃蠕动、吸水膨胀以增加粪便体积、减少粪便在肠道时间，能预防痔疮、便秘以及大肠癌，食物包含糙米、地瓜、南瓜、全穀类等。

香菜的评价两极，有些人非常爱吃，有些人却连看到都觉得讨厌，不过亚东医院骨科医师陈钰泓、北医泌尿科医师戴定恩指出，香菜其实富含营养价值，并列出了4个香菜的好处，包含能增加免疫力、酸化尿液、促进钙质吸收，还有丰富钙质能预防骨质疏鬆。

戴定恩、陈钰泓在脸书粉专发文表示，根据研究显示，一个人对于香菜的喜好，其实是由基因决定的，有些人觉得香菜很香、很好吃，也有人觉得香菜很臭而不愿入口，但无论如何，香菜本身的营养价值非常高，他们也列举了其中4种好处。

●增加免疫力

香菜的维生素C比番茄多3倍，有助提升免疫力、抵抗病菌。此外香菜还有丰富的维生素A、B1、B2、K、胡萝蔔素，以及丰富的钙、铁、磷、镁，营养价值很高。

●酸化尿液

香菜内含有的维生素C可以使尿液酸化，抑制泌尿道细菌滋生。虽然弱酸性比较不利泌尿道细菌生长，但还是要多喝水。

●预防骨质疏鬆

香菜有丰富钙质，可以预防骨质疏鬆。植物性食品是好的钙质摄取来源，因为动物性来源常会吃下过多脂肪，所以用香菜来代替补充，也是不错的选择。

●促进钙质吸收

香菜有丰富的镁元素，可以帮助钙质吸收、稳定肌肉与神经。

除此之外，营养师杯盖也曾提到，吃香菜的好处多多，它不但富含抗氧化剂，能帮助抗癌和增强免疫力，且有益心脏健康，可以降低血压与低密度脂蛋白（LDL）浓度，还可能改善脑部相关疾病，例如脑部炎症、增加记忆力，同时也能促进消化和肠道健康，并有预防感染和抗菌的效果。

不少人早上、下午都会来一杯咖啡提神醒脑，但又担心是否咖啡因摄取过量，营养师高敏敏指出，不是只有咖啡含有咖啡因，因此列出常见的咖啡因饮品，在茶类中竟是抹茶的咖啡因含量最高，高敏敏也提醒，咖啡因摄取过量恐导致心悸、焦躁、失眠和频尿等问题。

高敏敏在脸书粉专发文指出，许多饮料中其实都含有咖啡因，如果一天内喝了咖啡，又喝了其他含有咖啡因的饮品，容易对体质敏感的人造成身体负担。她也列出常见的咖啡因饮品，以一杯350毫升为单位，咖啡因含量最高的是黑咖啡有196毫克，第二名抹茶含有165毫克，第三名则是能量饮料和奶茶，都含有116毫克；而咖啡因含量最低的是热可可，仅有7毫克。

高敏敏表示，咖啡因的每日摄取量建议低于300毫克，才不会对健康造成影响，若摄取过量，身体很可能会出现以下8大警讯。

▎焦虑焦躁：咖啡因会影响大脑中的腺苷受体，并刺激肾上腺分泌，导致焦虑、紧张；已经容易出现压力和焦虑的人，可能会因为咖啡因使症状更严重。

▎越喝越累：过量咖啡因容易导致身体过于兴奋，最后因缺氧而感到更加疲累。

▎失眠：咖啡因会导致神经系统过度兴奋。

▎心悸：过量的咖啡因会导致神经系统过度兴奋，引起精神紧张。

▎头痛：咖啡因是中枢神经的兴奋剂，会导致血管收缩。

▎胃痛：咖啡因容易刺激胃酸分泌。

▎频尿：咖啡因会帮助利尿、加重频尿。

▎腹泻：咖啡因会刺激胃酸分泌，若在空腹状态下饮用，易刺激肠胃。

高敏敏也补充，适量摄取咖啡因其实对身体有益，不但能帮助增加新陈代谢、保持清醒、提升工作效率，还可以燃烧脂肪、抗氧化等；但她也提醒，有心血管疾病、心律不整、肠胃病、长期失眠的患者、孕妇、孩童、骨质疏鬆者，最好避免或减少饮用含咖啡因的饮品。