睡觉老做梦..怎么办.?白天过于紧张。睡眠质量不合格。首先，您睡觉的环境要安静，其次光线不能亮（关灯睡），枕头要适合（枕高与你的拳头高度相当，枕头不可过硬，要舒适）床铺不要是硬...…
睡觉老做梦..怎么办.?白天过于紧张。睡眠质量不合格。首先，您睡觉的环境要安静，其次光线不能亮（关灯睡），枕头要适合（枕高与你的拳头高度相当，枕头不可过硬，要舒适）床铺不要是硬...
睡觉老做梦..怎么办.?
白天过于紧张。睡眠质量不合格。
首先，您睡觉的环境要安静，其次光线不能亮（关灯睡），枕头要适合（枕高与你的拳头高度相当，枕头不可过硬，要舒适）床铺不要是硬床。房间要经常开窗通风。
晚餐，尽量吃些安神助眠的食物。（牛奶大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物）睡前喝杯牛奶也有助眠做用。
最后睡姿最好采用右卧的方式。
祝好。
睡觉总是做梦，怎么办？
只要不影响第二天的工作学习，就是正常的
产生梦的原因有很多：
1、梦者所处的环境影响。如梦见衣不蔽体、寒冷、颤抖，可能是被子滑落
2、梦者愿望的实现。有的是隐晦的，有的是直接的。如梦中弟妹死去可能是出于嫉妒他们获得的宠爱超过了自己；有的梦到发财
3、梦者现实的焦虑。我们说日有所思夜有所梦就是这个道理，如学生常会梦到错过考试时间、试卷一片空白等
4、梦者身体状况。多次反复做身体某部位异常的梦，如脚底扎钉子等，应去医院检查
5、反复做的梦与梦者童年经历或成长中对其影响深刻的事件相关
睡觉经常做梦怎么办？
做梦是很正常的事情，人为什么会做梦据有关资料介绍，人的一生大约有1/3的时间在睡觉，有1/5的时间在做梦。假如—个人一生活75年，那么他就有15年是在做梦。你知道吗，人为什么会做梦? 俗话说：“日有所思，夜有所梦”，梦产生的根源其实就是大脑的活动，我们知道，人们的大脑在清醒时，能对外界刺激作出了不停的反应。到了晚上，人们疲倦了，于是进入睡眠状态，在睡眠过程的大部分时间里，脑波、眼球运动等和觉醒时的状态一样，只有身体肌肉处于抑制状态。这时候，白天经历过、见过或想过的事情就会再现在我们梦里。 做梦的内容往往跟白天或睡觉时所受到的刺激有关。白天对某一件事想得太多，夜晚睡觉时就会梦见这样的事，或者虽然没有想过某人某事，但是由于以前曾经经历过，晚上睡觉时部分大脑神经细胞会“回忆”往事，所以也会梦见这件事。 睡觉时，外界的刺激会使大脑作出不正确的反应，从而做各种怪诞的梦。另外，体内各器官的刺激和病理变化会引起梦中出现类似的情景，如大小便急了，便会梦见到处找不到厕所等等。 做梦是一种生理现象。正常的做梦，不会影响健康，但如果经常做噩梦或怪梦而影响了睡眠，则应该去看医生，进行及时的治疗。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。梦是协调人体心理世界平衡的一种方式!
睡觉老做梦怎么办？
提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
睡觉老是做梦该怎么办？
睡觉之前听一些舒缓点的音乐，不要过度的去想某些事情，放松心情，还有睡觉的时候手不要放在上身的任何一个部位，相信会有所缓解的！
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