很多人都是有那么一种状况，有时候会一整夜都作梦，无论是好梦或是恶梦，都和我们的睡眠质量紧密相连，一般晚间多梦的群体睡眠质量不好，并且大白天没有精神实质，那怎么会那麼多梦呢。
为什么夜里睡觉一直多梦？
老是做梦归属于失眠症的一种主要表现，表明脑部没获得充裕和彻底的歇息，仍然处在运行状态，造成多梦的原因有很多，例如不规律性的生活、身体得了了一些病症、营养成分失衡或是精神压力过大等。一直焦虑情绪焦躁不安、心态十分的消沉，并且由于小事情小肚鸡肠等便会造成失眠症多梦；不规律性的生活、一直晚睡晚起、经常熬夜及其欠缺健身运动，也会让大家晚上睡觉经常做噩梦。此外，得了了一些病症也是造成多梦的缘故，例如高血压肾病，消化系统疾病、骨关节炎，哮喘病，呼吸暂停症及其女人更年期等。
怎样安神？
1、早晨起来加强锻炼
每日早上抽出来一个小时的時间健身运动，睡觉前三个钟头不可以做激烈的健身运动。夜里睡觉前可以应用手指头梳头发，把10个手指头伸开，过去前额梳到后头颈，随后从耳朵里面两侧向头部梳。在头上上面有许多的穴道，梳头发等同于对相应的穴道开展推拿，让心情获得放松，推动部分的血液循环系统，协助清除脑部的疲惫感，进而提高睡眠质量。
2、多饮茶或是粥
把10克炒酸枣仁、15克夜交藤及其75克漂洗整洁的梗米，放到锅中成粥作为晚饭吃，可以有助于睡眠。此外，还可以把15克枸杞和10克五味子放到水杯里边，应用沸水冲调5分鐘能做到安神的作用。晚餐的日程安排在黄昏6-7点上下，睡觉前三个钟头不要吃一切食材，晚餐以口味淡非常容易消化吸收为主导，只吃七分饱就可以。
3、睡觉前两个小时不可以看手机
睡觉前两个小时，尽可能把任何的电子设备所有关闭，那样能给脑部一定的时间段歇息，随后再静座，让脑部放松来提高睡眠质量。每晚睡觉前可以在泡足水里边添加8个麻椒和一小把盐，让野山椒水未过膝关节位置，泡足的情况下对脚底和脚指头开展推拿，一直让身体略微流汗才行，那样可以促使部分的血液循环系统，解决了思想上的工作压力。
温馨提醒
睡觉前要维持平时当然的心理状态，无须过度担忧，越焦虑不安得话越得不偿失。立即寻找，而且清除造成失眠原因，睡觉前可以听一听平平淡淡且有节奏的响声，例如渗水声或是舒缓音乐等。
★《布宫号》提醒您：民俗信仰仅供参考，请勿过度迷信！
