伴随着气侯起伏，恰好是心血管健康问题高发的多发期，照顾好自己针对精力的补充十分重要，饮食搭配是最安全可靠的方式，妥当应用有安神助眠、助睡眠作用的合理饮食，就可以当然又健康地吃出困意。
心肾不交：枣仁或莲子心泡茶
发生夜难入寐，乃至辗转难眠，假如还伴随心里烦闷、耳鸣头晕、睡觉盗汗、记忆减退、口腔上火、大便干硬、舌头红少苔等病症，可能是由心肾不交所致使的失眠。针对心肾不交型失眠，最重要的是平心静气，清静入眠。
食疗方：枣仁或莲子心泡茶
选择有补宁心安神、敛汗生津止渴功效的酸枣仁泡水喝；又或者选择有清宁心安神的莲子心泡水喝。每一次约取6克泡水喝，每日2~3杯。
肚胀难以入睡：莲籽薏仁山药粥
中医学觉得胃不和则卧不安，消化吸收作用不太好是失眠的多见缘故。消化吸收作用不太好多产生在饮食搭配后，主要表现为食滞不融、胃泛酸水、大便臭秽等。
食疗方：优选莲籽薏仁山药粥
采用健脾治腹泻、养心安神的莲籽，健脾胃祛湿的薏仁，健脾补肾、补精气的淮山药各10克，添加稻米一起熬粥，每过一天吃一次就能合理调理脾胃。此外，平常还能够多吃些山楂果。
易惊易醒：陈皮饮
有很多上班族是偶有失眠，但一旦入睡就恶梦纷纭、易惊易醒。醒来以后觉得困乏、首领发昏，该类失眠大多数是由于身体内湿痰内火造成的。临床症状有嘴苦烦心、饮食搭配少思、口黏痰多等。
食疗方：陈皮熬水代茶饮
陈皮从古至今是我们青睐的保健养生药，拥有“一两陈皮一两金”的称赞。在其中属新会陈皮质量极好，有较高的药用价值和养生使用价值，可用以行气健脾胃、止咳化痰去湿气。
选择6克陈皮自来水烧开，作茶汤喝，每过一天煮一次。提议，用沸水烧开比纯粹用开小水泡饮实际效果更强。
长期性失眠不仅会致使免疫力低下、专注力松散、记忆力下降，并且很有可能会引起忧郁症、血压高等身体不适。
因此，再忙也需要注意休息，与此同时也需要学好绕开一些睡眠质量忌讳才可以睡好哦。
★《布宫号》提醒您：民俗信仰仅供参考，请勿过度迷信！
