本文约2770字，难度系数2星，预计阅读时间6~8分钟。
大家好，我是天空！
抖腿，是个非常普遍的现象，多数人在抖腿中还毫不自知，只有在别人经常的提醒下自己才有发现。民间有不少流传已久的关于抖腿的俗语，“人抖穷、树抖死”、“男抖穷、女抖贱”，其实这些话的真正含义是在生理层面，而非社会层面的，虽然当众抖腿不雅，那总比动不动就吵架、骂街，更多“石乐志”的行为要好吧，也不见有人说“男打穷、女骂贱”之类的。
中医来看，抖腿，是肾精由盛转到亏虚的表现，身体由健康转换到阳虚。所谓半罐子起波浪，越是肾精不足，人反而越显得欲望高涨，虚火旺盛，不要被表面所蒙蔽，强弩之末而已，长此以往不加改善，身体会逐渐由阳虚走向阴虚，再到气血两虚。
所以“人抖穷”就不难理解了，一个人身体差了，那么事业、工作、生活全部都要受影响，严重的时候连活着都是问题了。所以，如果我们发现自己有经常抖腿的习惯，就要注意力了，那代表我们的身体状态和心理状态都处在一个向坏的量变过程中了。
抖腿的身体状态是失神
精、气、神是每个人的生命原动力，代表着生命原动力的三个能量层次和三个转换的形态，肾精是塔基，由人体的阳气推动层层向上（外）转换，所谓炼精化气、炼气化神、炼神化虚。满足人在生命力、生存力、发展力三个方面的需要。
抖腿的人通常不知“身在何处”，所以抖腿是一个信号，是身体开始走下坡路，精、气、神的转换开始失衡的信号。它首先是源自“神”的消耗过度，“神识”是人的司令中心，掌管人的思想、意志、愿望，我们与外界的信息交换主要就是通过“神识”系统来完成，人对外界信息的摄取都需要能量的支持，就像雷达发射电波，再接受反馈信息一样，这个发射出去的能量就是人的“神”。
而人的“注意力”就是这个能量的主要通道，你关注的事物越多、越杂、越深入，你的“神识”就耗散得更厉害，或者越偏颇，当你的“注意力”几乎只有事业、赚钱或享受、娱乐时，你的“神识”便无法弥补身体和健康的耗损，会更快速的让身体走向衰退和疾病。
“神识”的初期不足时，人体是通过阳气推动“气”来支持的，“气”主要是人的“脾气”，脾脏主营养的吸收、运化，供应人的生存，所以“神识”消耗过度时，必将逐渐导致“气”的不足，身体也会对应脾胃不和，内分泌代谢的失衡，通常身体就会开始发胖，或者怎么吃都很廋。
最后，“气”的不足，又会导致精、气、神三宝塔的塔基“肾精”的不足，身体整个处于源（元）能量的耗多补少的状态，精、气、神三宝塔的循环相续被打乱。深度辟谷：如何调养“精、气、神”
抖腿的心理状态是焦虑
因此，抖腿的习惯，从神经反应的机制来看，必然对应的心理状态就是焦虑和慢性压力，人的注意力持续地被一些在你看来“重要、紧急”的事物吸引。而焦虑和慢性压力，已经是影响现代人健康的主要因素了，原因就在整个社会的竞争和生存压力都很大；物欲享受、追求的吸引力也很强。
尤其身在一些现实、重大的问题之中时，我们一时无法解决、又不能放弃和脱离，焦虑和压力便由此产生，进退两难之时，人会在焦虑中选择一些自我麻痹的行为，比漫无目的的上网，沉迷于某种娱乐，比如网游或者赌博等。
“抖腿”是一种比较典型的心理应激反应的代偿行为，人在原始丛林中遇到危险的反应就是“攻击”和“逃跑”。而现实生活里的“危险”很多时候是无法攻击又无法逃避的，比如，一笔贷款的还贷日期越来越近，而手上一时又无法筹得款项。这样的事，你就既无法消灭事件，也无法逃避事件。那么无论是“吃喝”还是“抖腿”就是我们下意识下最容易出现的攻击或逃跑的代偿行为。
人在这样的焦虑和慢性压力之下，大脑就会通过神经系统、内分泌系统产生大量的压力荷尔蒙，对身体的脏器和人体系统产生影响，长此以往，身体的部分系统功能就开始削弱，免疫力开始下降，新陈代谢也开始紊乱，身体逐步走向疾病化的进程。
一招收摄你耗损的神识
如何改变“神识”耗损的局面其实很简单，把灌溉“事业田”、灌溉“金钱田”、灌溉“享乐田”的“注意力”收回来，至少是降低关注的程度，或者定期的脱离“事件”一段时间。
再强调一下“注意力”是能量的通道！把这个灌溉“农田”的水管多朝向“健康田”，让人体自带的元能量，不在作对健康无谓的耗损，这不仅仅是在认知上要发生一些转变，在生活的习惯上也要开始形成健康的养生、锻炼的习惯。把对外物的追逐，转化为对内在身体、内心的关注。
刚开始，我们可以把这种向内、向健康、宁静的自我的关注，聚焦在一个“内观打坐”的方式上，下面向您简单的介绍一下这个简单的方法：
- 准备开始
- 每天睡前的一个小时，找一个安静的房间，以盘坐的方式坐好，不要在意双腿是否满足你认为的某种要求，自己觉得舒适即可。然后挺直你的脊椎，双手自然、轻松地放在膝盖上，或其他你觉得舒适的位置。坐姿调整好后，请轻轻闭上你的双眼，并保持自然的呼吸。
- 观察呼吸
- 把注意力放在鼻孔的下方，感受气息流进、流出鼻孔的感觉，它可能是热的、凉的、快的、慢的、急促的、缓慢的，还可能左鼻孔和右鼻孔是有差异的，继续感受鼻孔下方的感觉，有痒、麻、热、凉、痛……等等，这个时候你注意力通常会跑掉，这没有关系，当你发现的时候，你及时的拉回来就好。这个时间大约进行10分钟，尤其是对于初学者，尤为重要。
- 扫描身体
- 现在从头顶的位置开始扫描你的身体，一小块、一小块的感受皮肤的上的感觉，慢慢的从头部到面部、脖子、肩膀、双臂、双手、胸部、背部、腹部、腰部、胯部、臀部、大腿、膝盖、小腿、双脚、脚趾。再从脚趾又到头顶这样反复。无论哪一块区域，它都可能有冷、热、麻、胀、痒、痛、酸、堵等等感觉，即使没有这些感觉，你也可以感受它与空气接触的感觉、与衣物接触的感觉、身体之间接触的感觉等等。
- 要点及时间
- 整个扫描的过程中最重要的内容在于，请时刻保持“觉知力”和“平等心”，确保不会对任何的感觉产生评判、情绪甚至行为反应，就只是像一个旁观者一下看见“感觉”，并且无需特别的停留，依序循环进行即可。
- 对于一个刚开始学习打坐的人，安静地坐下来是件不容易的事情，很容易走神、昏沉、想睡觉，这都没有关系，当你发现或者醒来，在继续进行就好。刚开始谁都是这样，重在每天坚持，次数多了，自然就会越来越好。
- 每天“内观打坐”的时间，你可以从15分钟开始，每持续一周可以增加5分钟，直到慢慢增加到1个小时，再次强调，重在每日坚持！
小结
内观的练习，就是改变我们外在追逐、焦虑、心无安处的有效方式；同时，它不仅仅可以有助于改善睡眠、缓解压力，还能有效的调理好身体的亚健康状态，甚至还能改变你的生活，让你离梦想更近一些，让你的运气变得更好一些，事业和财富更容易被你吸引。
你变了，你的世界就会改变。我们的失神、不健康的状态，都是因为我们很难活在当下，总是被过去或者未来的事所牵绊，保持这个内观打坐的小习惯，你的人生必将重新开启！
最后，祝各位读者身心健康！如果，觉得闻思有益，敬请留言转发！
★《布宫号》提醒您：民俗信仰仅供参考，请勿过度迷信！
