大家好，今天我们要聊的话题是抖腿。说到抖腿，相信大家都能从身边的朋友当中找到一个或者多个爱抖腿的人。前一阵子我浏览上网，看到这样一句话来吐槽爱抖腿的人：“每一个爱抖腿的人心里一定住着一台缝纫机。”在我们民间的谚语当中，也有关于抖腿的说法。“男抖穷，女抖贱。”“树摇叶落，人摇福薄。”“手不扶碗穷一世，抖腿耸肩霉三代。”难道抖腿真的如谚语一样所说的不堪？人为什么会抖腿？他们的内心世界到底是怎样的？对身体有没有危害？下面的文章为大家揭晓。
先来看一则真实报道过的新闻。“杨某是广州某高校的一名在校大三学生，平时就有独特的习惯。在一次上课的时候，不由的抖起了腿，却突然感觉到左脚脚掌传来一阵剧痛，到医院检查，被确诊为左侧距骨内侧缘撕脱性骨折。”因为抖腿导致的骨折，确实让网友们感到惊讶。
带着疑问，我咨询了北京医科大学心理科医生西教授和国家二级心理咨询师丁先生，看看他们怎么来解释抖腿这一现象。
西教授表示，在人们的日常交往生活当中，真实感受往往不会通过语言来传递，而是通过情绪或者一些非语言的肢体动作来表现的。
先来看下人与人接触最常见的三种状态：融洽，对立，回避。抖腿对应应归为回避这一组。回避这一状态往往是由于内心的焦灼，不自信，缺乏安全感造成的。非疾病导致的抖腿也是因为如此。
比较常见的场景就是，一个人面对很多人，做演讲或者做工作汇报时，常常会不自觉的抖腿。这个时候多半是因为心里紧张，心里没底，焦虑所造成的。从这个方向来看，抖腿，似乎还能反映这个人的不自信。
再来看看生活中还有另外一些场景。比如，有的人在认真学习或者专心工作的时候也会抖腿，或者是出现一些类似转笔的小动作。这些小动作其实都透露的这个人的某种心理。
丁教授的另外一种见解我很认同：爱抖腿的人，其实可能是在做自我保护。有研究表明，在被接受公众采访的人，出现抖腿的动作会更加的频繁，尤其是公众采访中受排斥或者受争议的人。因为看似不自觉，实则有意的抖腿，能够缓解人心中的焦虑紧张的感觉。长期紧张紧绷的精神，需要一些肢体的小动作来缓解紧张。抖腿其实就是这样的一种放松心情的肢体表达的方式，它能增加血液循环也能放松紧张的心情。
抖腿对健康是好是坏？
爱抖腿的人比较容易头疼
在英国《每日邮报》看到过一篇这样的报道：根据一项西班牙人的研究发现，爱抖腿的人患头痛的概率要比平时不抖腿的人高出三倍甚至还要多。
孔普卢顿大学有一项调查验证了这个说法：同时调查一批爱抖腿的人和同样数量不爱抖腿的人。爱抖腿的人当中发现有30%的人患有偏头痛，而不爱抖腿的人只有12.8%患有偏头痛。
科学研究发现，抖腿，会释放大量的多巴胺，多巴胺的分泌，需要大量的铁元素。因此抖腿会导致缺铁，缺铁又是导致引发偏头痛的重要原因。
可能是病理性抖腿“不宁腿综合症”
有些疾病平时可能很少听闻，但确实存在，就比如“不宁腿综合症”。
平时爱抖腿的人，这些爱都特动作不同于“不宁腿综合症”。
“不宁腿综合症”是神经性疾病，主要表现为抖腿不可控制。主要与多巴胺的分泌和身体缺乏铁元素有关。
抖腿有益健康
抖腿会对身体健康有好处，这是《纽约时报》里的一个观点：现在的年轻人普遍缺乏运动，久坐是危害现代年青人身体的一个重要的原因。腿正好能够平衡久坐带来的危害。
美国一项知名杂志做过这样一项研究：研究对象为11位成年人，静坐三小时，一条腿竟指另外一条腿不时的抖动。结果发现，不时抖动的这条腿血流量要高于静止的这条腿，并且对血压的反应能力也相比更好。
虽然抖腿带来的运动量非常小，肌肉收缩非常的少，但是一样能够平衡久坐带来的问题。
抖腿不仅仅是心理问题，也是讨论比较多的行为问题，在公众场合抖腿确实不雅，也体现了一个人的保养和素质。
文章最后给大家推荐三个方法来克服抖腿的毛病：
- 在公众场合挑选位置时，最好选择关注比较少的边缘位置，以减少内心的紧张和焦虑。
- 尽量避免久坐，要适当的起身活动。
- 克服抖腿就像戒烟，你要找到一种可行的，能够代替的行为习惯。
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