我国传统的节日端午节，又称“端阳节”。端午节传说是为了纪念爱国诗人屈原，但是也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的节日。古人把五月端午称作“卫生月”，可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。在越来越重视生活得更健康的人们来说，如何度过这一节日，也有一些讲究，根据端午习俗，今天我们就说说端午养生四大件。
一、插艾草，祛秽又辟邪。
说到中草药避毒祛邪，说端午不能不话艾草。艾叶作为治病的药物大概有 2000 年以上的历史。在陶弘景《名医别录》中，将艾叶作为药物正式记载其功效后，人们对其广泛使用。中医学在长期的实践中总结认为艾叶性味苦、温、辛，有逐寒湿、温经、理气血、止血、安胎等功用，又有芳香避秽之能。民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。有的人家在门檐、堂屋、床头等处也挂上艾草。端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气和污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到预防疾病的作用。古人称“艾”可以“避邪”，至今有“家有三年艾，郎中不用来”之说。
研究广泛进行，特别是现代化提取分离技术的日益完善，现代科研人员对艾叶有效化学成分的研究更加深入。在临床上主要应用于各类杀虫止痒，各种外科出血症、妇科各类疾病、儿科脾虚腹泻，以及老年体虚类疾病等。艾叶用于治疗疾病的方法主要采用中药汤剂内服或外洗，更多的是灸疗。
端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。
二、戴香囊，防病又保健。
传说，每年五月五日，属于魔鬼的时辰，所有妖魔鬼怪都会出来活动，古人将这个节日叫做“重五节”、“无毒日”。为了避过妖魔鬼怪之害，民间流传着一种方法，就是在这一天的中午时分，身上佩带各种各样的金属与香气之类的物品来辟邪，这种做法，俗称“压午”，时间久了，就渐渐地发展为今天的香囊。
五毒主要包括蛇、蝎子、蜈蚣、壁虎和蟾蜍，谷雨后，气温逐渐回升，多种害虫进入高繁衍期，到了芒种节气，也就是端午节前后，是“五毒”最繁盛的时候。当然这些有毒之物也包括很多细菌、病毒、支原体、真菌等。端午节驱五毒的用意是提醒人们要防害防病。香囊不仅好看，也有清香、驱虫、避瘟、防病功能。因此民间有“带着香草袋，不怕病虫害”之说。
香囊的功效：现代医学继承创新，将此法发扬光大，将普通香囊升级为中药香囊，不但用于防流感等各种传染病，还有醒脑开窍，镇静安神等功效。
香囊浓郁的药香可在口鼻周围形成高浓度的小环境，药物散发出持续的芳香气味，以刺激人体的呼吸道黏膜，产生分泌型免疫球蛋白A，这种抗体对病毒和细菌有较强的杀灭作用，从而达到预防及治疗疾病的目的。
香囊主要成分：艾草、苍术、丁香（提高免疫力，醒脾开胃）、薄荷、藿香（防治感冒、手足口病等传染病，改善鼻塞、鼻炎）。
三、吃粽子，健脾以扶正。
每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。尽管我国南北方的粽子风味、特点和做法不同，但都以糯米和粽叶为主料。祖国医学认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。另外，粽子的配料也有很好的保健作用，如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。
更值得一提的是，用来包裹粽子的粽叶更有讲究。北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。端午食粽能于清淡中平补，在平补中清化，确实是一个适时的食补、食疗的绝妙处方。
值得提醒的是：糖尿病患者不宜吃太甜的粽子，比如蜜枣粽，就算吃也要吃一半或者四分之一即可；高血压患者不宜吃太咸的粽子，比如蛋黄馅的粽子，就算吃也要减量；另外，脾胃虚寒的患者更不宜多吃粽子，以免引起消化道不适的症状。
四、赛龙舟，运动以通调气血。
端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较闷热，如若工作压力大，人体气血运行不顺，易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，影响脏腑的功能，导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾等。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。
相较于端午养生的四大件的前三者，赛龙舟所用到的龙舟是相对较难获得的实物，赛龙舟是传统的端午娱乐活动，也是很好的健身方法，有条件的也可组织开展，而且在这过程中，集体的力量很明显，挥汗的同时也能加强彼此的联系，增进感情，有益身心健康；当然，运动不拘一格，很多年轻人喜欢到健身房健身，在公园晨跑，老年人适合散步、伸展，可以打太极拳、五禽戏等；对一些比较胖的人则不适合爬山、跑步等，而应选择对关节损伤小的运动，如躺在床上坐蹬自行车的动作，也可以游泳等；比较瘦的人在加强营养的前提下适当做一些有氧运动，包括跑步、瑜伽等。每个人选择适合自己的运动项目也很重要。
以上就是端午养生四大件，在端午时节，我们注重传统节日的传承，更要在传统节日的氛围中采撷对个人身心有益的内容，这才是我们节日的意义。
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