你有特别恐惧的事物吗？
上周，少女想约闺蜜去动物园看大象，被无情拒绝了。
她给出的理由是：“我有大象恐惧症。从小就很害怕大象之类的巨型动物，每次看到都会有一种强烈的压迫感和窒息感，浑身冒冷汗。”
大象恐惧症，少女还是第一次听说。
我的第一反应是：敷衍。居然用这么敷衍的理由来拒绝。
抱着求伪的心态，少女去查了相关文献，结果发现：恐惧症的分类太细了，不止大象，还有猫咪恐惧症、鲸鱼恐惧症、恐高症、恐音症（比如害怕听到指甲刮黑板的声音）、芭比娃娃恐惧症......
听说居然有人害怕本喵？
甚至，还随着社会的发展不断更新着，床底恐惧症、镜子恐惧症、接电话恐惧症、新食物恐惧症（害怕吃新的或者不熟悉的食物）、一个人吃火锅恐惧症等等，充斥在各个社交平台。
真是 “万物皆可恐惧”。
今天，少女就和大家一起来聊聊这些奇奇怪怪的恐惧症。
01
恐惧症的表现和常见分类
《精神疾病诊断与统计手册》将特定恐惧症定义为：对特定对象或情况的存在或预期引起的一种明显的、持续的恐惧，即使明知道不会受到伤害，也无法自主控制这种恐惧情绪。
这种恐惧是过度或不合理的，会造成个体主观上的痛苦，客观上，也会影响到个体的正常生活和工作。
研究发现，恐惧症发作的时候，往往会伴随以下身体症状：[1]
- 胸口疼痛
- 腹泻
- 头昏眼花
- 恐慌感
- 心率加速
- 作呕、恶心、反胃
- 颤抖战栗
- 呼吸急促浅短
- 流汗
真的是很煎熬的体验了。
由于每个人恐惧的对象不一样，特定恐惧症可以被分为“四”+“一”类。[2]
前四类分别是：动物型恐惧症、自然环境型恐惧症、医疗型恐惧症、情境型恐惧症。
1. 动物型恐惧症（animal type Phobias）
动物型恐惧症所害怕的动物可以是任何一种，比较常见的是：蛇、蜘蛛、昆虫、狗、猫、老鼠和鸟。
研究发现，动物型恐惧症通常始于儿童时期，并且女性患者比男性更常见，占比高达75%。 [3]
少女内心 os：难怪经常会有小男孩抓着老鼠和蟑螂，故意去吓哭小女孩。
2. 自然环境型恐惧症（natural environment type Phobias）
自然环境型恐惧症包括对风暴、水和高度的恐惧。
在男性中，恐高症最常见；而在女性中，恐水症和恐风暴症最常见。
所以下次打雷的时候，请一定要抱紧女朋友。
3. 医疗型恐惧症（medical type Phobias）
医疗型恐惧症包括害怕看到血液、接受注射、观看或接受外科手术以及其他相关的医疗情况。
数据表明，大约 70% 的血液恐惧症患者，和 56% 的注射恐惧症患者，会在恐惧状态下晕厥。 [4]
比如少女的一位发小，从小就晕血，打针和抽血的时候都死死闭着眼睛，不然就会觉得恶心想吐。
4. 情境型恐惧症（situational type Phobias）
情境型恐惧症包括对驾驶室、电梯、飞机、隧道、桥梁或其他密闭空间这些特定情境的恐惧。它的平均发病年龄为 20 岁，而且女性比男性更常见。
比如电视剧里《美丽的秘密》里宋茜扮演的女主角姜美丽，就患有电梯恐惧症。当她被人逼进电梯的时候，会直接瘫软坐在地上，呼吸困难，几近失控。
除了这四种类型以外，《精神疾病诊断与统计手册》将其他符合恐惧症定义的症状，统一命名为其他类型恐惧症（other type Phobias）。
在这个分类里，包含着许多隐秘又奇怪的恐惧症。
比如，开头提到的害怕大象，就属于巨物恐惧症（Megalophobia）：对巨大的物体有恐惧感，包括但不限于大象、鲸鱼、游艇、高山等等。
呕吐恐惧症（Vomitophobia）：处在呕吐者周围时对呕吐的无意识恐惧，或对呕吐本身的恐惧。
小丑恐惧症（Coulrophobia）：害怕和人长得很相似的小丑或机器人。
重力恐惧症（gravity phobia）：担心自己因重力而跌倒或是担心重力消失导致自己飘走。
肚脐眼恐惧症（Belly-eye phobia）：不能想象和看见肚脐眼，也害怕触摸到别人的肚脐眼或是自己的肚脐眼被别人触摸到。在这类患者的头脑中，他们将肚脐与母亲的子宫联系在了一起。
英国镜报就报道了一例肚脐眼恐惧症案例：一位名叫 Lauren Jones 的医学生，因为患有肚脐眼恐惧症而无法继续学业。
她说：“我知道这听起来很荒谬，但我真的不能碰肚脐，或让别人碰我的肚脐。如果有人碰我的肚脐，我真的会发疯，就好像他们用手在我身体内部摸索，就是这种感觉。”
长单词恐惧症（hippopotomonstrosesquippedaliophobia）：相信看到这个英文名称的你，已经深深懂得了这种恐惧。
……
02
从A到Z，那些隐秘又奇怪的恐惧症们
当然，恐惧症的种类远远不止这些。
思维活跃、情感丰富的人类，对于这个世界有各种奇奇怪怪的恐惧症，以至于爱达荷州立大学的心理学研究者 Kendra Cherry 列出了从 A 到 Z 的一个恐惧症清单。
不少网友表示，自己多年秘而不宣的恐惧症，终于找到了归宿。
少女整理了其中比较有意思和冷门的部分，供大家参考：
A
Androphobia - 对男人的恐惧
Anthrophobia - 对花的恐惧
Arithmophobia- 对数字的恐惧
Automatonophobia - 对类似人类的数字的恐惧
B
Bacteriophobia - 对细菌的恐惧
Barophobia - 对重力的恐惧
Bathmophobia - 对楼梯或陡峭斜坡的恐惧
C-H
Cacophobia - 对丑陋的恐惧
Chronomentrophobia - 对时钟的恐惧
Cyberphobia - 对计算机的恐惧
Domatophobia - 对房屋的恐惧
Genuphobia - 对膝盖的恐惧
K-O
Koumpounophobia - 对按钮的恐惧
Mageirocophobia - 对烹饪的恐惧
Octophobia - 对数字 8 的恐惧
P-S
Philematophobia - 对接吻的恐惧
Phobophobia - 对恐惧症的恐惧
Podophobia - 对脚的恐惧
Scolionophobia - 对学校的恐惧
Somniphobia - 对睡眠的恐惧
T-X
Tachophobia - 对速度的恐惧
Trypophobia - 对洞的恐惧
Venustraphobia - 对美女的恐惧
Verminophobia - 对细菌的恐惧
Xenophobia - 对陌生人或外国人的恐惧
真是万物皆可恐。
参考 A 到 Z 的恐惧症清单，来评论区打出你恐惧的事物吧。
03 恐惧症的原因
引发恐惧症的原因主要有以下几种：[5]
1. 原始的生存本能
人类对于密闭空间、高空悬崖、鲜血、闪电雷暴、蛇之类的凶猛动物的恐惧，本质上是对威胁到生命的危险刺激的警觉。
一方面，恐惧提醒着我们离这些危险刺激远一点；另一方面，它也能让我们的交感神经处于高度活跃状态，为“战斗”或“逃跑”提供充足的储备能量。
这种恐惧，是从远古时期累积下来的优势基因。
毕竟那些不害怕悬崖的人，很有可能还没来得及将基因传递下去，就从悬崖边失足跌落了。
2. 创伤性记忆后的条件反射
对某些事物的恐惧，也属于创伤后应激障碍的一种条件反射。
也就是说，当初经历、目睹或遭遇过死亡威胁或严重伤害的人，往往会在遇到类似情景和刺激时，产生一种创伤性再体验症状。
比如，经历过枪战的士兵，会害怕爆米花在微波炉里爆破的声音。
再比如，韩剧《kill me heal me》里的男主因为小时候被关在着了火的房间里，长大后便十分害怕封闭黑暗的空间。
而近几年，造成了大量死伤病例的新冠疫情，也让很多人对“咳嗽”“发热”的人避而不及，甚至在公交车上听到咳嗽声都会毛骨悚然。
3. 迷信或媒体虚假宣传
在一些神话传说、恐怖故事或恐怖电影里，很多事物被包装上了神秘阴森的气息，甚至和鬼、咒语、死亡联系在了一起。这种思想上的洗脑，也会让我们对类似的刺激耿耿于怀。
比如，少女小时候看完午夜凶铃后，就很害怕听见电话响。
再比如，当年红极一时的恐怖片《小丑回魂》里，那个专门伤害小孩的小丑，让这张小丑脸成为了无数人的噩梦。
（观看以下图片请做好心理准备）
写在最后
每个人都有自己恐惧的东西，从进化心理学的角度来看，恐惧这种情绪是为了激发我们的自我保护意识，让我们不被危险的事物伤害。
心理学家 Peck 在《少有人走的路》一书里写道：“不害怕是一种脑损伤”。
但是在这里，少女想提醒大家的是：大部分情况下，我们产生的都只是“恐惧情绪” ，达不到 “恐惧症” 的标准。
只有当害怕和恐惧的情绪超过了合理的范围，甚至严重危害到我们的正常生活、工作、社交功能，原本具有保护意义的情绪，才会成为一种病症。
针对各种各样的恐惧症，心理学家们都有科学的治疗措施。所以，如果你觉得自己对某种事物的恐惧已经严重影响到你的生活，那么寻求专业帮助是最有效的方法。
但是，如果你只是产生了一些恐惧情绪，那么少女也有一个有趣的 tips 提供给你：
《哈利波特》有一集里，面对幻形怪博格特，新来的黑魔法防御老师卢平教授教给大家一句咒语：滑稽滑稽。
这句咒语把可怕的怪兽变成滑稽的老奶奶，学生们哄堂大笑，恐惧的情绪也随之消散了。
解决恐惧情绪的当然不是这句咒语，而是学生们改变了面对 ta 的方式。
那些令我们恐惧的东西，可能也像 “博格特” 一样，只是攀附于我们的想象，才变成一只虚张声势的纸老虎。
所以，不妨来试一试卢平教授的方法：
“现在，我希望你们每一个人都拿出一点时间来，想一想你最害怕什么，再想象一下你怎样才能强迫它变成看上去可笑的东西……”
少女想，如果小丑穿上公主裙，毛毛虫画上萝莉妆，黑暗中的鬼怪在举行街舞比赛...... 那么对小丑、毛毛虫、黑暗的恐惧是不是能减少一些？
化解恐惧的一味良药，或许就是幽默。
所以，朋友们，下次面对那些无法避免的恐惧时，试试笑一个吧~
点个在看，让恐惧的事物滚得远远的。
世界和我爱着你。
- The End -
References / 少女参考的文献资料（上下滑动查看）:
[1] https://www.verywellmind.com/megalophobia-2671869#citation-1
[2] Antony, M. M., & Barlow, D. H. (1998). Specific phobia. International handbook of cognitive and behavioural treatments for psychological disorders, 1-22.
[3] Bourdon, K. H. , Boyd, J. H. , Rae, D. S. , Burns, B. J. , Thompson, J. W. , & Locke, B. Z. . (1988). Gender differences in phobias: results of the eca community survey. Journal of Anxiety Disorders, 2(3), 227-241.
[4] Ost, L.-G., Salkovskis, P.M., & Hellstr6m, K. (1991). One-session therapist-directed exposure vs. self. Behavior Therapy, 22(3), 407–422.
[5] Boyd, J. H., Rae, D. S., Thompson, J. W., Burns, B. J., Bourdon, K., Locke, B. Z., & Regier, D. A. (1990). Phobia: prevalence and risk factors. Social psychiatry and psychiatric epidemiology, 25(6), 314-323.
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