春日游 杏花吹满头
一、二十四节气之一
2022年2月4日，是大年初四，也是新年的第一个节气——立春。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。二十四节气最初是依据“斗转星移”制定，当北斗七星的斗柄指向寅位时为立春。现行是依据太阳黄经度数定节气，当太阳到达黄经315°时为立春，于每年公历2月3-5日交节。
春日游 杏花吹满头
立春时节的物候特点为：一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。说的是立春之后东风送暖，大地开始解冻，蜇居的虫类渐渐从洞中苏醒，河里的冰开始融化，鱼因水底暖，感知阳气而上升，此时水面上还有没完全融化的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。这时候，人们可以感受到白天渐长，阳光暖和，气温趋于上升，日照、降水也逐渐增多。春季养生也要顺应阳气生发的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。
二、乍暖还寒，适度“春捂”
俗语说：“春捂秋冻，不生杂病”，“春捂”指的是不要突然减衣的意思。立春，阴寒未尽，阳气渐生，春气尚弱，天气乍寒乍暖，气候变化仍较大，因此，还需注意防寒保暖，适量增减衣服。
春季的穿衣有其特殊性：
宜早晚增衣、中午减衣。一般来说，春天昼夜温差较大，早晚气温低，可以穿厚一点，中午时可适当减衣。
宜“下厚上薄。助春阳升发之势，正如《老老恒言》所云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。
三、夜卧早起，适度运动
春季来临，人体阳气趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表所需的气血供应增多而出现肢体困倦。那么我们应该如何应对这种变化呢？
“夜卧早起”。立春之后，昼渐长、夜变短，我们也应顺应自然，合理调整睡眠，克服倦懒思眠，帮助阳气的生发。
适度运动。“动则生阳”，适度的运动有助于阳气的伸展。立春之后，运动宜和缓，运动量也不宜过大，可以进行散步、慢跑、太极、八段锦等活动，不宜进行大汗淋漓的剧烈运动，汗出过多反而会耗损阳气，对养生不利。
四、焕发精神，放松身心
《黄帝内经•素问•四气调神大论篇》中云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。”
“以使志生”就是顺应春季的生发之气，使自己的意识、情志、精神焕发。在五行中，春属木，应于肝，肝主疏泄，与情志密切相关，魏玮教授在临床上十分重视情志的调畅，尤其立春之后，肝气随春而盛，发而畅达，因此应力戒暴怒、忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，以顺应春气的生发和肝气的畅达之性。
五、饮食宜增辛甘之味，少酸收之品
《千金方》记载“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”，立春时节，既要重视养护阳气，同时要注意护肝养脾。
酸性收敛，不利阳气生发，且酸入肝经，肝木过旺则易伤脾土，因此饮食上应减少梅子、山楂等酸收食物的摄入，可适当多吃一些辛甘发散之品，如大枣、山药，或菠菜、韭菜、白萝卜等新鲜蔬菜，以补益脾气，生发阳气。此外，魏玮主任强调，对于脾胃虚弱者，切忌饮食生冷，新鲜蔬果也应吃热的、熟的，以减轻胃肠负担。
六、为运动健儿喝彩
今天也是北京2022年冬季奥运会开幕的日子，让我们为运动健儿们加油喝彩，预祝他们取得好成绩！
同时，中国中医科学院望京医院30余名医护人员组建的医疗队，早在2022年1月12日奔赴冬奥赛场，并在冬奥村及冬奥住地酒店一线开展医疗保障工作。我科刘登科副主任医师也是其中的一员，闭环三个月，为了保障冬奥会、冬残奥会顺利举办，让我们对他们说一句——你们辛苦了！
文字：罗晓颖
图源：网 络
编辑：姚梦茜
审核：严宁娟
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