现在很多上班族的不良午睡习惯，
“以手为枕”更是大多数了。
经常会有睡醒，手部麻痹的现象。
大多数人都认为，
这是正常现象忍一忍就过去了。
殊不知这样的症状稍不注意，
就很可能导致神经损伤。
“湖南长沙，39岁女子在家搞完卫生后，枕着手臂午睡，1个小时后醒来发现右手失去知觉，被诊断“右上肢桡神经损伤”，经治疗已逐渐恢复。 ”
错误的午睡姿势，有多可怕？
1、枕臂趴着睡
前面“女子枕手臂午睡1个小时右手瘫”就是典型的午睡睡姿不适，加上睡了1小时左右，基本是进入了深睡眠，这时全身肌肉是放松的，趴在手臂上睡午觉，血液循环系统和神经系统都受到影响，所以醒来会出现手脚发麻，甚至短暂的手瘫，可能还会脖子酸疼等不适症状。
2、坐位斜侧趴着睡或者撑头睡
因脊柱区域的颈椎、胸椎和腰椎的轻微短暂错位，会引起头晕头痛，有些可能还会引起呼吸不通畅，产生打呼噜或者憋气等危害。
3、座椅不固定，后仰午睡
办公室午睡条件有限，我们知道趴在办公桌上睡不好，可能大家会仰着睡，但现在很多单位座椅是带轮子的，可以随时移动，如果在这种固定性不太好的椅子上仰着午睡，椅子在移动，自己的头部在移动，随着身体的腰部和颈部可能都会移动，很容易发生脊柱短暂的错位，而且腰部的承重大，容易醒来后腰椎或者颈椎不舒服，长期可能还会引发腰椎病或者颈
以手代枕危害多
1、压迫眼睛
其短期危害为睡醒后视物模糊及变形，长期危害为视力受损及青光眼等。
2、挤压肠胃
使肠蠕动变慢或受阻,长期可影响消化功能,引起消化不良、肠胀气等。很多朋友说每次趴着睡感觉自己一直打嗝就是这个原因呢。
3、神经受损
趴着睡还会影响上肢的血液回流,部分上肢神经如尺神经、桡神经等受挤压或血液供应不畅,可导致神经受损。轻者有胳膊麻木、刺痛感,重者出现胳膊抬不起来等神经麻痹情况。
4、睡眠质量不佳
趴着睡时间长了会使脸部变形，而且由于姿势不当，往往导致心中焦虑、睡不踏实。
正确午睡看三点
一、选择睡午觉时间
大部分人在刚刚吃过午饭之后就会出现犯困的情况，但此时并不适合立即午睡。应原地休息5分钟左右，然后起身散步10分钟。
能够促使胃部中的食物加快消化速度，此时再午睡的话，就能够避免出现睡醒之后胃胀等一些不舒服感。
二、注意睡午觉姿势
对于一些学生族、上班族来说，睡午觉的时候，会采取直接趴在课桌或者是办公桌上睡觉的行为。这种午睡方式会使得眼睛受到压迫，导致眼压升高，很容易引起近视以及一些其他眼部问题。
所以午睡的最好的方式是躺着睡，如果没有躺着睡的条件，可以在椅背上放上一个靠枕，然后靠在椅背上睡觉。
三、控制睡午觉总时长
睡午觉的时间一定要有所控制，最好保持在20~40分钟为佳。
睡午觉时间低于15分钟，身体和大脑得不到较好的休息。如果此时快速醒来，很容易使人出现身体疲惫、四肢酸痛无力以及眩晕感。如果午睡时间超过60分钟的话，就会进入深度睡眠状态当中。身体的循环速度会变慢，很容易使人出现睡醒之后头晕心慌等不适感。
正确的午睡姿势，
才能真正让你休息充分。
希望大家都能避开错误睡姿，
好好睡个午觉哦~
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