卯时养生，大肠经当令
大肠手阳明之脉，起于大指次指之端，循指上廉，出合谷两骨之间，上入两筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出骨之前廉，上出于柱骨之会上，下入缺盆，络肺，下膈，属大肠。其支者，从缺盆上颈，贯颊，入下齿中，还出挟口，交人中，左之右，右之左，上挟鼻孔。
——《灵枢·经脉》
对应脏腑:大肠
对应经脉:手阳明大肠经
别称:日出、日始、破晓、旭日
卯时:5：00～7：00
饮食养大肠
卯时对应的脏腑是大肠，因而卯时养生所养的脏腑即是大肠。大肠的主要生理功能是传导食物残渣，排除糟粕，大肠的常见病症有两类，一是便秘，二是痔疮。
便秘是大肠的天敌。现代人较爱吃肉类及快餐，膳食纤维吸收较少，因此有便秘困扰的人越来越多。膳食纤维的果蔬有促进肠道蠕动，减短粪便在体内停留的时间，从而起到清理肠道、预防便秘的作用。因此，每天至少要摄取25～30克膳食纤维。可以多吃些蔬菜和水果，多吃点粗粮。进食更多流质食物和增加运动量，也有助排便。另外，有些中药也具有润肠道的功效，以此类中药制成的方剂治疗便秘效果颇佳。痔疮是大肠的常见病，有“十人九痔”之说。痔疮发病原因主要是腹泻和大便秘结。大便秘结是最大的祸根，所以，通过饮食积极改善便秘是预防痔疮发生的重要方式之一。
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