很多腿部训练动作到最后几个的时候，臀部难免要借力，这时候如果臀部没力，是非常难受的，腿部无法被榨干，就特别无助，头晕，上头，脸部麻木等等，，
而臀部训练，基本上是用不到大腿前侧肌肉
只会带到些大腿后侧肌肉，所以练完腿，不太会影响臀部训练效果哦。
当然，如果你的训练目标是臀部大于腿部，那也可以优先选择练臀，比如直腿硬拉，单腿直腿硬拉，臀翘，髋外展，！
好多人担心，晚上练完会兴奋睡不着，到底什么时间练合适？
其实这个要把握好一个度！
如果睡前训练比较剧烈，身体会释放出很多肾上腺素和其他激素，让你的神经处于亢奋状态！自然会影响睡眠。练腿就是这样的，练完神经刺激度比较高，强度大，会很兴奋。
而有的人练完就直接倒头就睡！因人而异！
建议调整训练时间，或者改变训练强度，不过也有很多人高强度练腿之后睡得更快，沾枕头就着的那种，睡不着会不会是因为没练透呢，
并不是，睡不着是你精神思想压力过大，导致，本身睡眠就不好，不要怪锻炼让你睡不着，没有一个人是因为锻炼到睡不着的，只有练到绝望的昏昏欲睡！加油练起来吧朋友！
★《布宫号》提醒您：民俗信仰仅供参考，请勿过度迷信！
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