对一个人表达关心的最佳方式是啥？叫Ta多喝点水啊！等等~别急着生气啊~你先看完这个再说......
我们都知道，水在我们的生活和生命中是不可或缺的。水是我们体液、细胞和组织的重要组成成分，更是机体一切生物化学反应及物质运输的液体介质，具有调节人体体温和润滑等作用。我们每天都需要补充水分，但你真的知道科学喝水吗？这可不只是每天“八杯水”那么简单！
多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，预防便秘，而且水有利尿功能，可使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染。所以，充足适量的饮水在一定程度上还可起到防病治病的作用。我们要有正确的喝水意识和规律的喝水习惯。从中医的角度看，最好是喝温水，不要喝太烫的水，也尽量少喝冷饮，体质寒凉的人喝冷饮更伤身。
健康的水，就是指清洁、无污染、无异味、含适量矿物质且酸碱度适中的水。我们现在最主要的饮用水是白开水，但有不少人会认为水没有营养。其实，水同蛋白质、矿物质等其他营养素一样，是人体必需的营养素之一，不可替代。人体的组织、器官、细胞需要充足的水来作为介质，进行所有的生物化学反应进而完成所有生理功能。
一般来说，普通人每天饮水量约1500-1700毫升，也就是大概7-8杯水，但这只是一个普遍的量，个人的实际饮水量会因为人群、季节、体质和状态而不同，所以不能一概而论。比如，夏天喝水要比冬天多，干燥天气喝水要比潮湿天气多，体力劳动者喝水要比脑力劳动者多，阴虚的人喝水要比阳虚的人多等等。
喝水时间不用完全固定，但有几个时段最好能喝水，比如，早上起床刷牙后、上午10点左右、中午饭前、下午3点和睡前。而且，不要在感到口渴时才喝水，因为口渴是身体最明显的缺水信号，当你感觉渴了，说明身体已经缺水了。
如果饮水不足，机体会容易感到疲劳，甚至体力不支，导致偏头痛、乏力、工作效率下降，经常饮水不足还是引起肾结石的重要因素。而饮水过量也容易伤脾胃，特别要注意“大渴不能大饮”，当你很渴的时候，如果大量饮水的话，容易引起“水中毒”。所以，饮水不足和饮水过量都不好。
除了白开水，还有纯净水、蒸馏水等单纯的水，还有些是在纯净水的基础上添加矿物质的矿物质水，有些则含天然矿物质，比如天然矿泉水等。不同水种所执行的国家标准不同，对水源成分、水源环境、生产工艺的要求也不同，对人体健康的影响作用也不尽相同。
平时可以多喝白开水。如果你习惯喝瓶装水，最好是选择天然矿泉水，不要长期饮用纯净水，因为纯净水中缺乏矿物质和微量元素。也别把碳酸饮料、果汁饮料、奶饮料、茶饮料等饮料代替日常饮水。这些饮料几乎所有的品种都含有糖，而且用各种添加剂调整口感、色泽和性状。喝得太多容易导致摄入过多能量，造成能量过剩，还有引发肥胖、龋齿和糖尿病的风险。
内容参考：深圳晚报
专家指导：深圳市第二人民医院治未病中心邓旭光主任
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