出汗的好处是很多的,但是弊端也有不少,这究竟是怎么一回事呢?其实从出汗部位看健康也是一种可以辨别健康值的方法,出汗正常,但是如果太多或者太少就要警惕了,那么你知道出汗多的原因是什么,这对身体有什么影响呢,下面我们就来一起了解一下吧。
我们都有体会,身体不适比如感冒发烧时,出点汗就会好得更快。出汗可以加速血液循环,排出身体的一些代谢物,还能释放热量。不过,不是所有的出汗都是好的哦~
腋下多汗:气虚
腋下分布了很多大汗腺,所以汗液较多。但如果汗液分泌太过旺盛,多半是汗腺直径过大,一般出现在男士身上。如女孩腋下出汗多,可能是气虚,时常还会伴有气短、乏力、眩晕的感觉。
少动补气
男士汗腺过大可去医院做激光治疗,或保持清淡饮食,可避免味道太冲。而气虚的女士建议在天热的时候不要做大量的运动,以静慢运动为主,多吃补气的山药。
手脚心多汗:湿热重
手心和脚心爱出汗,说明湿热重。湿热重的人平时还会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水。这种情况既要去热,又要除湿健脾。
多吃苦和瓜
多吃清热解暑、除湿健脾的食物,如苦瓜、苦苣等苦味食物,还有黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类,薏米、山药、香菇等健脾食物。
背部多汗:阴阳两虚
背上总是湿漉漉的人,可能是阴阳两虚,他们既怕热又怕冷。这部分人要平衡阴阳。
养阴又要温阳
每天按摩位于腰两侧的肾俞穴有助于滋肾养阴,而温阳讲究温补,常吃点红枣、桂圆、黑木耳等食物。
半身汗:警惕中风
半身汗,顾名思义就是患者仅身体的一侧出汗。若有高血压或高血脂的老人出现半身汗,一定要警惕是否是中风偏瘫的先兆。
神经内科查一查
若发现半身汗应先到神经内科作相应的检查,不宜延误。
头汗表现为老人仅头部多汗,四肢及躯干无汗。老人头部蒸蒸汗出,原因多为大病或久病气虚失摄,或湿热蕴蒸,或肝阳上扰。
找中医调理
可找中医师根据四诊辨证治疗,能有不错的疗效。
冷汗:防低血糖
冷汗表现为患者四肢不温、怕冷、大汗淋漓,并伴有头晕、饥饿感、心慌或意识不清楚等症状。
吃点巧克力补体力
如果糖尿病患者要首先考虑是否低血糖反应并迅速采取措施,如饮用蜂蜜水、进食巧克力等补充体力。
这三种汗要知晓!
动汗:最健康
现在有句话叫“请人吃饭,不如请人出汗”,正确的出汗方法就是运动。某名医曾说:动汗为贵,也就是说,真正的运动出汗才能让我们的身体更健康。为什么这么说呢?
首先,人体内的许多垃圾,如乳酸、尿酸等,废物,如多余的氯化钠等,甚至毒素,如重金属、化学物质等,还有许多脂肪等有机物质,是不能完全通过大便、小便排出体外的,必须通过汗腺排出。
人在排出“动汗”的时候,体温一升一降的过程,让血管更有弹性。尤其是天冷的时候,更要坚持每天运动,而每次要至少持续半个小时以上,这样才能提高人体血液循环能力,刺激心肺功能,增强免疫力。
运动时间过短会没有效果,时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力,使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同,总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳,把握好时间。
常见的手脚冰凉、缺氧、多病、失眠、睡不好觉,都跟红血球质量不好有着密切的关系。红血球质量不佳的人群往往会出现黑眼圈、易困,女性还会有痛经。
慢跑和大步快走是最佳方式,建议跑步速度不要太快,走路的速度则不要太慢,因为慢跑和快走时,人体会吸入比平常多几倍至几十倍的氧气,使全身的脏器更好地运作,刺激免疫系统。而运动时建议多穿一点衣服,这样能更快地拉起体温。
自汗:气虚
我们常说“虚汗”,这话其实有道理,一大部分人出汗多,是因为身体虚。甚至无缘无故、不自主地汗出,这种症状中医称之为自汗。
这里需要注意了!从气虚体质发展到自汗可分为三个阶段。
气虚体质(亚健康)——气短(程度)——自汗(疾病)。
自汗已经属于疾病,需要治疗。所以如果你处于气虚阶段,就要注意调养了!
白天出汗很可能是肺气虚,吃饭出汗特别严重的可能是脾肺气虚。如果一桌人一起在一个很舒适的环境下吃饭,大家都没出汗,只有你一个人满头大汗,就要小心了。
古人有句话叫“吃饭出汗,一辈子白干”。这在中医上是气血虚的表现。食物消化需要胃肠蠕动来完成,胃肠要蠕动就需要胃肠血液供给增加,倘若气血虚就会导致吃饭时汗出过多。
调理方:多食山药
对于气虚的人来说,吃山药能补气,推荐的做法是用山药煎水喝或做成饮料,这样既能补充体内缺少的水分,又能补脾气、补肺气。
萝卜、山楂、槟榔、柿子、空心菜都不适宜气虚体质的人吃,空心菜更是破气食品。
盗汗:阴虚
盗汗主要表现是睡则汗也,醒则汗止。“盗”有偷盗的意思,古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动,来形容该病证具有当人们入睡后,汗液像盗贼一样偷偷泄出来的特征。
没有基础病的健康人偶尔盗汗,汗出量较少,仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿,醒后就不再出汗,一般不伴有不舒适的感觉。
这是给你一个早期信号,说明最近一段时间可能比较疲劳,需要休息或者用食物调理身体,还不需要就医。
但经过自我调养,盗汗不消失反而持续存在,时间久了,就会伤阴、伤血,出现阴血不足的诸多症状如心烦失眠、头昏耳鸣、腰膝酸软等。严重者可导致一些疾病的发生,如糖尿病、心脑血管疾病等。这时就需要治疗了。
调理方:少熬夜
少吃辛辣燥热食物。羊肉、辣椒、韭菜、姜、红小豆、茶叶、冬瓜,全都不要吃。
出汗后补水有学问
当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后,我们自然会得出答案:出汗后应该补液。那么,应该怎么补呢?
补什么一般来说,如果出汗量不大,补充常见的饮料,如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。
如果出汗量大,则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水,以免引起低钠血症。
补多少的原则是:失多少,补多少。那么,怎么知道丢失的汗量呢?一般根据出汗后体重的减少,大致可得知丢失的体液量,普通人也可以根据口渴的程度补充。
补充体液都应该少量多次,即每次补充100~200毫升,不要暴饮。
何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液,而往往忽视运动前补液。
如果想保持最佳体能状态,就应该始终保持体液的平衡,不能出现脱水,哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况,在运动前、运动中和运动后补液。
青少年
如果运动中出汗量大,比如在0.5~1升,可补充含有电解质和糖的运动饮料。
老年人
老年人运动量一般不大,出汗量也不多,有的人还伴有某种慢性病,没有必要补充运动饮料,可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。
肥胖者
对于肥胖者,运动的目的之一是减体重,消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多,可补充含有电解质的无糖饮料。
高血压患者
高血压患者进行锻炼应避免大强度运动,防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大,应补充钠离子浓度较低的饮料,以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。
糖尿病患者
糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动,帮助控制血糖;同时避免大强度的运动,防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大,可补充低糖或无糖的饮料,避免血糖快速升高引发的损害。
结语:出汗是一种正常的现象,可以帮助排除体内的毒素,达到加速新陈代谢的效果,但是这是在适度的前提下,如果出汗异常的话,那么就要警惕是不是身体内部出现什么问题了,上文中就给大家介绍了一些,希望能够帮各位朋友起到一定的了解作用。
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