我们都知道，在我们能感知到口渴的时候，往往已经预示着身体已经处于一个缺水的状态，需要赶紧补充体液。虽然偶尔的口渴或者说身体缺水，并不会对身体健康带来太大的损害，但也不能长期这样下去。因此在养生里有重要的一项：会喝水。可是又有人提出疑问，喝水多，尿就多，是不是会徒增肾脏排泄压力，甚至是水中毒？到底该怎么喝水啊？
喝水多尿就多，担心肾脏压力大伤肾？
能有这样的顾虑也是情有可原的，毕竟这些年我们看到的关于健康养生类的资讯太多了，而自己又不是专业人士而能很好的辨别。专家说每天要保证八杯的饮水量，我们也不能数着杯子去喝水，这样显然是不现实的。喝的少了不行，喝多了又担心伤肾……
在这里我们要告诉大家的是，我们或许真的太小瞧我们的肾脏能力了。它可以说是实打实的劳模，全年无休！一般来说，肾脏每分钟可以过滤1升的血液，差不多每小时就能将全身的血液过滤12遍，这样一天下来可以产生180升的“原尿”。然后再通过不断的过滤，最终将约1%的真正废料（尿液）排出，差不多是1到2升。当然这都不是绝对的，有时候因为天热喝水多点，自然也会排出的相应多点。
也正因为身体每天排出约1到2升的尿液，才会需要及时“补进”，就是我们所熟知的“8杯水”。我国营养学会膳食指南的要求是：男性每天推荐1700毫升以上的水，女性是1500毫升以上。注意，这里的水不止是日常的饮用水，同时也包括我们日常饮食食物中的水分，如喝的稀粥、饮料、水果等等。因此，大家完全不必纠结每天是否已经真的达到了8杯水量，只需要记住一点：渴了就适当喝水。
喝水太多，真的会水中毒吗？
会的！与喝酒太多会醉酒，喝茶太多会醉茶一样，喝水太多，一样会对身体不利！直接伤害的就是肾脏，一次性喝太多水直接加重肾脏负担。不止是大量的水聚集肾脏不能及时排出伤肾，还会因为血液中钠离子被稀释，造成低血钠进而影响到大脑。大脑还以为身体出现了什么“危及状况”而做出自保反应，如头痛、恶心、呕吐等反应。还可以出现水肿、呼吸心跳减慢等，如果病情进一步发展可能进发生脑疝的，引起呼吸、心跳骤停！
总得来说，大家不必过于纠结喝水的问题，只要不刻意去一次性喝太多水就行。相比担心喝水伤肾，不如多关注其他伤肾的行为：憋尿、久坐、吃的东西太咸、喝太多饮料、滥用药物等，这些行为的危害一点不比喝太多水小。
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