风水小猫教你清明养好生，一年不生病！

清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，是春季里最受人们重视也是最重要的祭祀节日之一。这不仅与扫墓习俗有关，更是一个尤为重要的养生节气。那么，在清明前后这段时间里，该如何养生，才能达到强身健体、防病长寿的效果呢？

多吃“柔肝”的食物

清明时节，风比较干燥，加上人体内肝火旺盛，内外相结合，就容易出现口干、鼻干等症状，在外出时，除了保暖，还要多饮水。饮食方面，以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳祛湿为食养原则，姜、葱、韭菜宜适度进食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鲜上市的果蔬。中医学认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

多吃“祛湿”的食物

由于清明雨多，空气中的湿气变重，人会觉得疲惫、没有什么食欲，皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。这个时候要注意为自己排除体内湿气，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头、薏仁、红豆、山药、洋葱、冬瓜、鲫鱼等。

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慎吃“生发”的食物

中医认为，清明正值肝阳上升时节，此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。

夜卧早起

春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。“夜卧”即晚睡，但中医专家指出，这里所指的“夜卧”，并不是让现在的人们挨到凌晨才睡觉。春季到来后，白天会变长，夜晚会缩短，夜卧”大致也就向后推一两个小时，到晚上九十点钟睡觉就刚好。“现在的人尤其是年轻人，很少有九十点就睡觉的，更别说七八点了，很多人都要等到凌晨才睡觉。所以，按现在的实际情况，提\"夜卧 \"是在提醒人们应当适当提前睡觉，儿童最好不晚过十点，成年人最好不要晚过十一点，年轻人不要晚过十二点。”早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽，所以“早起”提醒人们，应当在早睡且保持8小时充足睡眠的基础上，尽早起床。早晨7点—9点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。

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多动少静

清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，同时这个节气又是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。选择动作柔和，动中有静的如太极拳等锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高。老人春练不要太早，应在太阳升起后。另外，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。

换衣不宜过早

俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

宜放风筝

春天最适合放风筝，因为春季天地的气都往上走，这时候放风筝，顺应了天地之气，最有益于身心健康。传统中医认为：放风筝者沐浴和煦的阳光和微风，有“疏泄内热，增强体质之益”。现代保健医学的研究也表明，在明媚的春光里踏青放风筝，可以舒展筋骨，活动四肢;同时,由于尽情呼吸着新鲜空气，吐故纳新，能促进人体的新陈代谢，改善血液循环状态，从而获得消除冬日气血淤积、祛病健身之功效。此外，放风筝时，双眼面对蓝天，可以消除眼肌疲劳，调节和改善视力，预防近视和弱视。

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