立春丨五行属木,养生当护肝

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立春丨五行属木,养生当护肝

二月初,万物苏

当太阳到达黄经315°时为立春,于每年公历2月3-5日交节。今日,2022年2月4日,4点50分36秒,是立春的起始。

立春是24节气中的第一个节气,在《月令七十二候集解》中记载:立春,正月节;

立,建始也;五行之气往者过来者续于此;而春木之气始至,故谓之立也;立夏、秋、冬同。

立是开始的意思,立春乃万物起始、一切更生之义也,意味着新的一个轮回已开启。

今天小师妹就来介绍一下,立春有哪些养生技巧,以及立春有哪些习俗。

01.春季养生

立春-春捂秋冻

立春丨五行属木,养生当护肝

此时气温开始升高,土壤开始解冻。但此时像北方地区最低温度还是在零下,早晚时温度仍旧较冷。

因此在此时也不应该过早的脱掉棉服,在很多民间谚语中也有很多相应的说法。

同时,春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。

《千金要方》主张春时衣着宜下厚上薄,

《老老恒言》亦云:春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气。

立春-起居调整

立春丨五行属木,养生当护肝

《黄帝内经》中就载:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,

被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。

立春以后的睡眠,最好是晚睡早起,以保持身体的最佳状态。

立春-护肝

立春丨五行属木,养生当护肝

从中医角度看,春季五行中属木,在五脏中与肝相对应。

肝的生理特性是体阴而用阳;肝为刚脏;肝主升发;肝性喜条达而恶抑郁。

肝的生理功能是主疏泄,主藏血。

因此在春季应养肝为先,可从调畅情志,饮食和运动上注意调养。

注意调畅情志

立春丨五行属木,养生当护肝

中医认为肝属木,喜调达与春季升发阳气相应。

在春季精神养生方面,要戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉。

同时要充分利用、珍惜春季大自然发陈之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。

宜吃平补的食物

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中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源。

但春季肝气当令,肝的功能偏亢,而肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功能。

在《素问·藏气法时论》中说到:肝主春……肝苦急,急食甘以缓之……肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之。

酸味入肝, 甘味入脾。若多吃酸味食品,使强肝的功能加强,本来就偏亢的肝气更旺,最终可能伤害脾胃之气。

春季阳气升发,活动加快,从而导致人体的消耗增加,此时可补充一些营养,让身体处于动态的平衡状态。并且春季多风,天气干燥。

因此此时适宜吃一些,大枣、山药等食物。

李时珍曾说大枣:气味甘平,安中,养脾气,平胃气,通九窍,助十二经,补少气、少津液、身中不足,大惊四肢重,和百药,久服轻身延年。

山药味甘性平,具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效。

枣、山药与大米、小米等一起煮粥食用,可以健脾养肝益胃,滋阴润燥。

同时还可以适当多吃一些,种生与芽菜。

种生如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等,芽菜如春笋、姜芽、香椿芽、黄豆芽、绿豆芽等,

可使人体阳气得到生发,肝气得以疏通调畅,可达天人合一、气血充沛、身体健康的养生目的。

坚持运动

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中医认为,肝主筋,坚持锻炼能舒筋活络,有益肝脏健康。

此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式,以微有汗出为度,避免运动后气喘吁吁、大汗淋漓,否则易损耗阳气。

踏青是立春时较为适宜的运动。此时多去户外游玩, 不仅锻炼了身体, 而且放松了心情, 有利于调养肝脏。

立春-注意疾病的预防

立春丨五行属木,养生当护肝

预防中风

有研究表明,当气温波动较大时,中风的风险会增加。

进入春季,虽然天气有所回暖,但也会有冷空气侵袭的情况,气压变化较大。此时应当预防中风。

预防传染病

春季天气由寒转暖,各种致病细菌、病毒的生长繁殖加快,此时应注意个人的卫生。

同时注意室内的卫生,勤打扫,勤通风,保持室内的空气流通和室内空气的清新。

02.立春习俗

立春丨五行属木,养生当护肝

立春乃万物起始、一切更生之义也,意味着新的一个轮回已开启。在古时,立春有吉祥的含义。

因此立春时会有很多节庆活动,当中有一些民俗习惯,也流传至今。

咬春

有一些地区在立春这一天,吃萝卜、姜、葱,和上面,做面饼吃。

还有一些地区会吃春卷。

还有一些地方会吃春饼,用面粉烙的薄饼,一般卷菜而食,

《岁时广记》引唐《四时宝镜》载:立春日食萝菔、春饼、生菜,号春盘。

春游

立春丨五行属木,养生当护肝

这一天一些地区会有各种民俗表演,预演称为\"演春\",立春当天正式迎春,人们纷纷装扮起来,敲锣打鼓,热烈庆贺。

它的另一个作用就是提醒人们,不要误了大好时光,要抓紧农务。曾经也有诗描述这个景象∶\"东风化雨逐西风,大地阳和暖气生。万物苏萌山水醒,农家岁首又谋耕。\"

立春后,在春暖花开的日子里,人们外出春游,这也是游春的一种形式。

今天大家有没有吃春饼,春卷呢?不防趁着假期自己动手做一些,在感受春天的同时,吃一些立春时节适宜吃的食物,以达到健康养生的目的。

★《布宫号》提醒您:民俗信仰仅供参考,请勿过度迷信!

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