家务是很多人避之不及的麻烦事
让人觉得既耽误工夫，又浪费精力
甚至有不少家庭谈家务色变
但其实，做家务是性价比最高的运动
接下来一起来看看做家务有什么好处吧~
研究表明做家务能延长寿命
做家务烦人吗？烦！但它既防病又养生！
根据荷兰鹿特丹大学医学中心的研究结果显示，常做家务的女性，平均将比一般人多活3年。
做家务不仅对女人有好处，对男人也有很多好处。
在中国家庭里，90%的家务活都由女人一手包揽，然而，最近有一项研究发现：男人做家务，竟然能够降低一半的死亡率。
这项研究排除了糖尿病、心脏病、中风和癌症患者之后，选取了2867个人作为研究样本，他们的平均年龄为72岁。
研究时间跨度长达9年，研究过程中保证了家务和死亡率的独立关联性，结果显示：死亡人数中，男性高达女性人数的两倍！
常做家务的好处
1 提高记忆
之所以说经常做家务可以提高记忆力，主要是因为经常做家务的人，要记很多琐碎的东西，比如什么时间该洗衣服，什么时间该买菜做饭等。
我们的大脑随着年龄的增长会出现萎缩的情况，经常锻炼大脑，能够提高自己的记忆力，同时能一定程度上预防阿尔茨海默病。
2 有效降低糖尿病的发病率
是有效降低发病率，而不是不得，因为引起慢性疾病的因素是多方面的，只是说多做家务的人患慢性疾病的几率会下降。
中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究者之前对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性进行的调查发现，在考虑年龄、高血压、糖尿病家族病史、吸烟、体重指数、腰围以及空腹血糖水平等相关因素后，与从不做家务活的男性相比，每天做家务活不超过2个小时的男士患上糖尿病的风险减小了20%，超过2个小时的男性患上糖尿病的风险降低了40%。
3 减肥塑身
如果没有时间运动，做点家务也能达到消耗热量的目的。
以体重50公斤的女性活动30分钟为例，洗碗、熨衣服能消耗47千卡；擦玻璃可消耗84千卡；做饭能消耗86千卡；收拾浴室、拖地扫地消耗91千卡；洗衣服可以消耗105千卡，相当于进行了很好的塑身运动。
4 让人心情愉悦
每天的工作难免会让人产生压力和积攒不好的情绪，如果不能及时释放，就会郁积在心里，给身心健康带来不好的影响。
打扫卫生能缓解不良的情绪，特别是当杂乱的家变得整整齐齐时，还会增加幸福感。
所以当心情不好的时候，收拾房间是个很好的办法哦。
5 延年益寿
加拿大麦克马斯特大学研究了17个国家的13万人后发现，每周做5次家务，每次半小时，可以达到健身效果，甚至可以降低死亡风险，延长寿命。
据研究显示，对于65岁以上的女性来说，从事日常轻度体力劳动使得死亡率明显低于很少做家务的同龄女性。
五个要点，做家务不伤身
家务活虽然不像运动那样高强度，让人气喘吁吁，但是做家务的过程中，也无法避免腰酸背痛，浑身不舒服。
其实可能是你蛮干的后果，只要稍微注意，就会好很多。
1 注意劳逸结合
有时候做家务活儿会长时间持续一种姿势，比如清洁地板需要耗费很多时间，脊背会承受2倍的压力，还容易损伤腰部、手臂等部位的肌肉。
建议学会混搭家务，例如晾完衣服后，擦一个房间的地板，然后再去洗碗。
持续做一种家务时，可以每10~15分钟休息一会儿，伸个懒腰、活动一下颈椎、听一首歌等，等身体得到了放松再去做，不要逼着自己一口气做完，身体、心理负担都会减小。
2 保持正确姿势
没有伤身的家务活，只有伤身的姿势。
比如洗碗、切菜，许多人会弯腰驼背，造成腰部僵直、疼痛。这是因为，长时间不良姿势影响了腰椎的生理曲度和肌肉力量平衡，长此以往会诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损等。
建议保持背部挺直，脊椎伸展，稍微弯曲髋、膝关节，并且隔一段时间活动一下身体，得到放松后再继续。
此外，在做家务时不要突然发力扭转身体，以免闪了腰。
特别是在搬重物的时候，千万不要弯腰直接去搬，应该先蹲下，背部挺直，拿到重物的时候，用腿发力站起来，尽量做到弯腿不弯腰。
3 防油烟
炒菜的时候可造成空气中的苯丙芘含量增高，而苯丙芘是国际公认的强致癌物质。
烹饪时，煎炒菜的高温油烟产生有毒烟雾，使局部环境恶化，有毒烟雾长期刺激眼和咽喉，损伤呼吸系统细胞组织，如果不加以保护，很容易诱发疾病。
因此在做饭的时候，一定要全程开油烟机，也可以戴围裙、口罩，隔离污染物，做完饭后也要开油烟机，直至厨房内没有油烟。
4 戴好手套，防止伤手
清洁剂里面的清洁成分——表面活性剂，也会对手部的皮肤过度清洁。使用次数多了，会造成皮肤敏感，让人感觉手部皮肤紧绷、痒、烧灼、刺痛，各种不舒服，擦护手霜也缓解不了。
5 戴好口罩，保护呼吸道
使用清洁剂时，一定要注意保护自己。尽量避免使用含有刺激物质的清洁剂，工作时打开窗户保持通风，或者带上口罩，避免刺激物质损伤呼吸道。
做家务活的时候，不妨想想它的好处，这样就不会太累啦~
来源：人民网科普
来源： 广州反邪
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