长高的科学方法 我有一种简易的增高健美体操，此操是日本整骨师的新创举，据称成年人久做也可以增高。 此操共分为五节。时间：在晚睡前效果最佳。地点：家中或宿舍皆可。辅助…
长高的科学方法 我有一种简易的增高健美体操，此操是日本整骨师的新创举，据称成年人久做也可以增高。 此操共分为五节。时间：在晚睡前效果最佳。地点：家中或宿舍皆可。辅助... !
长高的科学方法
我有一种简易的增高健美体操，此操是日本整骨师的新创举，据称成年人久做也可以增高。
此操共分为五节。时间：在晚睡前效果最佳。地点：家中或宿舍皆可。辅助器械：一张民用床（硬床）。
1，直立床前，深吸一口气，把手举过头顶，胳膊伸直，角度向上，用力伸展上身，俗称“伸懒腰”，然后复原作轻松状，这个动作重复做15次。
2，站状，开始下蹲到最大程度，双手抱膝几秒钟后站起，然后双手平举胸前，与肩成水平左右用力转肩三次。这节的关键是运动腰及底鹘，反复做15次。
3，于床上。作直跪状，之后上身前趋呈弧状，用力直至头挨床，手自然垂放，俗称“叩拜，叩头”。直起一次毕，共做15次（不易过快）。
4，平躺床上，双腿，双臂伸直，呈大字，静止状态下，深吸气，伸展全身，呼吸便放松。继续下去，呼吸协调，反复多次。
5，于床栏前，双手握床栏，双手间距两肩宽，然后自由下蹲，手过于头。重复15次。
此套动作简单易学，每日做一次，每次20分钟。愿您达到满意的效果！！
长高具体是哪些因素造成的？
遗传基因占50% 后天营养发育+体育锻炼占50%
个人总结
没有科学依据
高中女生长高的科学办法
高中是长高的关键时期，错过想长高就困难了，首先营养要跟得上，其次是大量的拉伸运动，有条件的也可以购买一些增高产品使用，类似贝里夫PNP这类效果不错，睡眠要充足，必须早睡，要有足够的睡眠时间
如何长高的科学方法
男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。小的今年20了，只有165左右，一个大老爷们真心不高我也不知道听谁说了（袁乐）就手欠的去百度了一下她的这个名字
也就是这手欠，帮助了我日后的身高提升到了175我自己也不敢相信，足足8cm。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天客服，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。
如何长高，科学方法
一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
长高的科学方法,怎么长高？
你好，针对我们男女成人长高方法，首先建议不要急着选择药，毕竟好药3分毒，建议增高平时抽点时间运动，做做拉伸运动，饮食上多吃一些蛋白类食物营养好的，比如鸡蛋，鱼类这些，睡眠平时早起早睡，从这些细节开始做起，详细的也可以看看博客，看看别人具体的增高经验和方法。多一份参考和建议。
★《布宫号》提醒您：民俗信仰仅供参考，请勿过度迷信！
