别动不动就“破防”，耶鲁大学教授告诉你什么是真正的善良

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近日看新闻，天津大妈一句“加油”，破防了；看个电视剧，好虐好感人，破防了；爱豆唱歌太好听了，破防了……

离了个大谱！“破防”一词，是2021十大流行语之一，现指因遇到一些事或看到一些信息后情感上受到很大冲击，内心深处被触动，心理防线被突破。

真正让我们“破防”，是防疫一线不分昼夜的工作人员；是消防员放下没有吃完的饭，冲到火里奋不顾身救人的身影；也是我们身边见义勇为，下海救溺水孩童的普通人。

其实我们之所以会“破防”，是源于我们感性的共情。这样的共情引发我们的善心促使我们去帮助别人，但有时好心也不一定能办好事。

要想真正提高做好事的能力，一定要先思考再行动。换句话说，不要用感性去感受对方的感受，而是要用理性去考虑对方的考虑。

要多些“认知共情”，少些“情绪共情”。

相比于比诸葛亮为善，我们觉得张飞为善更善；相比于诸葛亮作恶，我们觉得张飞作恶更恶。这是情绪让我们作为给他人贴标签。

通常情况下，我们都是先经由情绪做出决策，然后再去为这个决定找理由。确实，很多时候，硬币一旦抛向了空中，没等硬币落地抛硬币的人心里其实就已然有了答案。

这是情绪的作用，人是为情绪去合理化事情的动物。

而认知共情，就是指在不被他人的情绪过度传染的情况下，去理解他人的想法。

你要做的不是去想象自己遭遇了和对方同样的事情会怎么样，而是要思考如果你处在对方的位置和立场上，会有怎样的想法。

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《摆脱共情》中讲了这样一个故事。

美国一所中学的老师怀疑一位13岁的女生身上有毒品，要求这个女孩脱光衣服接受女校工的搜查。

事后，女生家长想去法院控告这家学校侵犯人权，他们首先想到的是要争取到学校所在社区的其他家长的支持。

有一派家长不太支持控告学校，他们认为，这个女生肯定有问题，被搜查是有根据的，更何况当时只有她和女校工在场，并没有别人，所以没有什么大不了的。

另外一派家长非常支持这家人控告学校，他们请所有家长想象自己就是这个女生，正处在青春期，敏感，自尊心强，非常担心其他同学知道自己被老师脱光衣服搜查，这之后同学会怎么想啊？会不会遭到排挤啊？是不是会被人嘲笑和欺负啊？

经过这样的思考，所有家长一致认为，学校的行为确实给女孩的心理造成了极大的创伤，严重地侵犯了她的人权。

于是，所有家长都联合起来，全力支持这家人控告学校。这场官司震动了全国，学校不得不出来道歉，女孩为自己赢回了公道。

《摆脱共情》中说，要想真正做到好心办好事，还要做到“有效利他”。“有效利他”，指的是你要通过理性思考，去做一些能够真正对他人产生帮助的事情。

简单来说，如果你想真正帮到别人，就应该既“用心”也“用脑”。心，让你有动力做好事；脑，让你思考出好的行动方案。

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