心理学家：抑郁症强迫症的人都很善良，但这一点是阻碍康复的硬伤

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强迫症的人本性都是很善良的，这是我在众多强迫症咨询案例中，体察到的，也是被强迫症患者自己认可的。

如果本性不善良，就不会为担忧自己和家人的健康、安危，反复清洗、检查；也不会为脑袋里凭空的出现不好的、荒谬的、甚至是匪夷所思的想法，苦恼不已；更不会敏感多疑到钻进死胡同，陷入情绪旋涡。正是因为内心道德标准更高、对自己的行为和思想要求更高，才跟自己“打心理战”。久而久之，人在自己跟自己的斗争中，一点点被抑郁心境捆绑、被强迫牢笼困住。

疑惑一、强迫症要顺着那个唱反调的自己，顺着强迫做下去、还是逆着强迫去行事呢？

对于强迫症而言，我所讲的，既不是让你顺着，也不是让你逆着，而是心甘情愿的接纳。这个接纳不是让你逆来顺受、一切都妥协，不是的。这是对接纳偏颇的理解。我这里强调你要做的接纳是“允许”。既允许强迫症状的出现、也允许“好像就要摆脱强迫症”的好的感受的出，允许任何——不管是好的、坏的、还是不好不坏的。人无完人，金无足赤。每个人都有阴暗面，也都毫不保留的允许，哪怕是你感受到自己的“不允许”，对这种“不允许”同样抱持“允许”的心态。

心理专家李宏夫老师《战胜强迫症》一书，曾提到：一旦你能够抱持“允许”的姿态，心就是清醒的，至于接下来你应该怎么做，心自然会有指引。

疑惑二、我不跟它做斗争、我接纳了它，是不是强迫症、抑郁症就痊愈了？

你回想一下，你会跟自己做斗争这件事儿，有多少次是你起来的？还有多少次你起来了呢？相信，深陷在强迫症、抑郁症的朋友，百分之九十以上的斗争都源于后者。

亲爱的朋友，就像你当前头脑已经明白了“不斗争”，但是大脑却不受你控制一样，症状不会因你的接纳就消失，因为你正试图通过一种方式消除它。问题是强迫、抑郁的表现就是情绪的正常现象。解决它，本质同样是在“斗争”。

想要真正的痊愈，而不是忍受，而是允许。即便会有困扰出现，对你没有任何影响，你的内心平静依旧。

由此可见，阻碍抑郁症、强迫症康复的硬伤就是：自我斗争。 想要彻底走出强迫症，需要放下跟自己的斗争，需要跟自己和解。

如何才能真正放下？做到接纳、做到顺其自然呢？

1.亦止法。

在李宏夫老师《战胜强迫症》第二章第一节中详细阐述了这个方法。

亦止法，是“亦是如此”的练习。它是通过标记的方式，让你清楚你的心在发生着什么，你对当下经验到的内心都是明白的、清醒的时，自然就会一而再再而三的陷入了，也就是心“保持觉知”的过程。

练习方法：对于无论是看到、听到、想到、闻到、尝到，所思所想、所作所为，凡是引起自己注意的，就对它进行描述并在后面加上“亦是如此”。

安住当下的心、没有了执着、纠缠，就不会有胡思乱想，没有了妄想，就不会再深入强迫、抑郁，便能顺其自然的生活、工作。

2.每天做一件美好的事。研究表明，美好的事物更容易激发人内在的积极能量，尤其是自发的“美好”，事实上它在疗愈内在中起到“酵素”的作用——是心理护城河的前奏。美好的事情，其实很简单：比如由衷的表达你的善意；尝试表达你的爱；赞美他人；开怀大笑也是不错的选择...... 这都是你在用自己喜欢的方式爱自己。真正爱的光芒将是战胜一切黑暗的最佳搭档。

3.去工作、去学习、去做你应该做的事情。我理解你情绪低落、纠缠困苦，但、凡事都不是等来的，更不是休息休息、它就会消失的。强迫症、抑郁症总会见缝插针的骚扰你，难道你还要助长它们吗？哪怕效率低、动起来，身体本身就在为你提供疗愈能量，好好感恩它！

4.强迫症患者自我康复的几点建议

自我斗争太善良，亦是如此来帮忙。

工作学习忙碌上，美好心根自然长。

允许接纳不空唱，亦止法为你保健康！

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