这一份暑假出游攻略

在高温环境下，人体体温调节、水盐代谢等发生改变，可能会导致中暑。 轻则恶心、头昏、乏力，重则出现身体抽搐、意识不清等症状； 甚至发生“热射病”，表现为高热、体温达到40℃以上、皮肤干热无汗、神志障碍、脏器衰竭等，抢救不及时将危及生命。 因此暑假出游中，预防中暑工作非常重要。 大家在做旅游攻略时应提前查询目的地的气温情况，景区的游玩方式，据此采取相应的防晒降温措施。 防晒首选物理防晒，如遮阳伞、遮阳帽、防晒衣等，也可选用防晒霜。 穿着宽松透气的衣服，减少在户外高温暴露的持续时间。 足量补水，少量多次，优先选择凉开水或瓶装水，如果大量出汗可选择含盐饮料，切记不可大口猛灌冷饮。 儿童、老年人、孕妇和慢性基础性疾病患者需要更加注意。

夏季天热潮湿，是各种细菌繁殖的最佳时候，饮食安全应始终放在第一位。我们在做旅游攻略时，不要只关注打卡网红店，还要留意餐厅的卫生情况和是否取得了食品经营许可证。购买新鲜的蔬菜水果，生的瓜菜食用之前一定要注意清洗干净，能消毒的话，最好消毒；如果水果已经出现霉点或者出现变质、变味，一定不能再食用。食物最好现做现吃，常温下熟食品的存放时间应该控制在两小时内。隔夜的凉皮、凉拌木耳、河粉、肠粉等可能导致米酵菌酸中毒，不要食用。不要喝生水，尤其是在一些看起来很干净的溪水，未经消毒处理的水中经常含有各种病菌。

大家在做旅游攻略时，如果计划到植被茂密的地方游玩，需要注意蛇虫叮咬。预防蚊虫叮咬，建议穿浅色长衣长裤，裸露的皮肤喷涂驱蚊水，睡觉时使用蚊帐或蚊香。如果外出旅游被蚊虫叮咬后出现发热、皮疹、结膜出血、皮肤瘀点，焦痂等症状要及早就医，预防蛇咬，最好穿鞋帮超过脚踝的登山靴，可将硫碘软膏涂抹在脚部和小腿上，用登山杖“打草惊蛇”，晚上用灯光照明。

暑假旅游如果选择公共交通，在交通站场候车时或者乘坐密闭的交通工具时，建议规范佩戴医用口罩或医用外科口罩。养成勤洗手的好习惯，饭前便后，外出回家或酒店后都要及时洗手，建议使用洗手液或肥皂搓洗后再冲洗干净。酒精对大部分肠道病毒无杀灭效果，因此把免洗手酒精凝胶换成便携装洗手液更加明智。旅途中应该时刻关注自身和家人的健康，可准备体温计和一些常备药物。如果病情加重，应及时到当地医院就诊。

这份暑假出游攻略你get到了吗？