徒步旅行的最佳食物选择

【行者课堂】野外求生出行准备什么食物，请问有人知道 吗？急需帮助。

徒步旅行是一种很好的锻炼方式，可以让我们在大自然中呼吸新鲜空气，欣赏美丽的风景。在徒步旅行过程中，我们需要准备一些合适的食物来保持能量和体力。以下是一些适合徒步旅行的食物选择，以及如何携带和食用它们。

盐是人类体力来源之一呀，大家都知道盐的主要成分就是氯化钠啦，其中纳电子是人体非常需要的。人只要三天不吃盐就会觉得头晕目眩，而且盐的味道是最原始的味道。在野外，如果有肉需要保存，盐可以起到保存作用，被盐淹过的食物其保质期是不可估量的。

②豆类

你说，带豆子做啥？其实有户外经验的人都知道，说豆类和大米其实都是老生常谈啦。许多户外高手会储备一些干豆类，或者买来新鲜的豆子处理晾干，其保质期可长达三十年。豆子中包含大量的营养，而且口感也不错，不占空间而且可以携带量很大。

③干果

水果经过晾干去水分这个步骤之后，剩下的都是高浓度压缩的糖分蛋白质等等。十个小小的葡萄干就可以维持一个人一天所需的能量来源。这一点可以自己动手制作，也可以去购买。而且和豆类一样，所占空间不多，携带量也很大。或者你也可以自己制作，制作方法以后会公布。

④蛋白质

蛋白质是日常健康绝对需要的成分，更不要说是户外甚者是野外求生了。但是去户外能带些什么，一说到蛋白质物品好像从重量和分量来说都不是省油的灯。这里讲解一些可以方便携带的物品。

最好的蛋白质是肉干，例如：牛肉干、猪肉干、鱼干等等，里面成分几乎是100%的蛋白质，而且可以长期储存，最早以前我们发明出干货本身作用就是用来长期储存，尤其是海上贸易盛行的中世纪时期更是如此。你可以去购买，要是不放心也可以自己制作，制作方法以后会公布。

二、碳水化合物（选择性携带）

一说到碳水化合物，很多人都会带上反感。因为现在的工业化太严重了，食物里面各种各样的食品添加剂，加上近几年什么转基因食品的危害等等。但是在人类的历史长河之中，都是使用小麦、大米等碳水化合物作为能量来源的，一直到今天依然占据着不可估量的地位。碳水化合物野外可以选择性携带。

①压缩饼干

这个可以说是野外求生的神器，以往每次出去徒步，野外求生或者是训练都好。这货充当着主要食品，我去野外除了盐之外就是这个。但毕竟是饼干并没有太多的营养，但是携带方便，而且吃起来也方便，泡水后非常容易饱。对于野外求生的人而言，能吃饱就是幸福的啦。

②面条

面条方便携带，分量也大。在和大神们交流的时候说到面条，他们的眼里放光。可见面条在他们心中的地位。而且我发现不论是大神还是户外小白都会带上面条，煮起来方面，而且不论生熟都可以直接食用。

③甜食

上一篇关于救生包的当中我就有特地提到这点，巧克力或者是糖果这类高热量的食物是非常极佳的能量来源。

最后一点，可以适当的带上一些个人喜好的食物，例如有的人喜欢带上花生酱，或者是沙拉等等。这样子在求生过程中可以让疲惫甚至是接近崩溃的心充满阳光，我之前带一个门徒去野外求生的时候，他就带上了家里的千层饼，在感觉自己不行的时候拿出来咬一小口。每次看他吃完一小口后都会精神抖擞，可见这些个人喜好的东西对心理有良好的帮助。

无边行者

祖传为批八字算卦，已有数百年，至于我嘛 嘿嘿 因为不学无术所以未得到真传。

本科学习的是土木工程，现在是野外求生传授者、户外拓展教练、读书狂人和学习爱好者，有一些自黑的段子；职业特性：专门整治那些胆小的人。

总结一句话：爱修理人；爱学习；爱拼搏；爱写文章的四爱青年。

2016！分享我的野外求生技能，分享我读过的100本好书，分享所有的野外求生纪录片。

徒步旅行的最佳食物选择

我们需要考虑的是高能量、低脂肪的食物。这些食物可以帮助我们在徒步过程中保持体力。例如，全麦面包和燕麦片是两种很好的选择。全麦面包富含纤维，可以提供持久的能量；燕麦片则是一种营养丰富的谷物，可以帮助我们保持饱腹感。我们还可以选择坚果和干果，如杏仁、核桃和葡萄干。这些食物不仅富含蛋白质和健康的脂肪，还可以提供能量和维持我们的体力。

我们需要考虑的是易于携带和食用食物。在徒步旅行过程中，我们可能会在旅途中花费大量时间寻找食物， 我们需要选择那些容易携带和食用的食物。例如，肉干和罐头食品是两种很好的选择。这些食物可以在寒冷的环境中保存很长时间，而且很容易携带和食用。我们还可以选择一些方便携带和食用的零食，如薯片、巧克力棒和果酱三明治。

我们需要考虑的是营养丰富、易于消化和吸收的食物。在徒步旅行过程中，我们需要保持身体健康，以便更好地应对疲劳和不适。例如，酸奶和水果是两种很好的选择。酸奶富含益生菌，可以帮助我们保持肠道健康；水果则富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以为我们提供必要的营养。我们还可以选择一些富含蛋白质和纤维的食物，如鸡蛋、肉类和豆类。这些食物可以帮助我们保持体力，同时也有助于我们的身体健康。

徒步旅行需要准备一些合适的食物来保持能量和体力。根据以上分析，我们可以选择全麦面包和燕麦片等高能量、低脂肪的食物；选择坚果和干果等易于携带和食用食物；选择酸奶和水果等营养丰富、易于消化和吸收的食物。在携带和食用这些食物时，我们需要注意食物的保鲜和携带方式，以确保食物的新鲜度和安全性。

问题：是什么？

包括全麦面包和燕麦片等高能量、低脂肪的食物；坚果和干果等易于携带和食用食物；酸奶和水果等营养丰富、易于消化和吸收的食物。

★《布宫号》提醒您：民俗信仰仅供参考，请勿过度迷信！