2024年11月20日 微习惯的力量（深度好文）
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亚里士多德说：
我们每个人都由自己一再重复的行为所铸造，因此，优秀不是一种行为，而一种习惯。
真正塑造一个人的，不是偶尔做的一两件事，而是一个个微习惯。
那么，微习惯的力量究竟有多大呢？
接下来，请大家听我讲三个故事。
1
第一个故事，来自于作家斯蒂芬·盖斯。
盖斯原本只是一个普通到不能再普通的宅男，身材走形，生活颓废。
在他身上，你根本看不到一点精英的影子。
那到底是什么成就了后来的他呢？
那是十年前的某一天，盖斯突发奇想，想做一项运动，改善自己肥胖的体型。
但鉴于之前失败的教训，盖斯觉得，每天锻炼30分钟这样的目标，他肯定坚持不了。
于是，他给自己定下了一个小到不能再小的目标：每天只做一个俯卧撑。
结果他感觉非常不错，又继续做了第二个，第三个。
往后一整年的时间里，盖斯很轻松地就将做俯卧撑的习惯坚持了下来，并逐渐拥有了自己理想的身材。
后来，他把这个方法沿用到写作、阅读方面，他要求自己每天读几页书，写50个字。
就这样，在小目标的推动下，盖斯的写作能力日益精进。
几年后，竟写出了畅销全球的《微习惯》，成为了享誉世界的作家。
2
第二个，是富兰克林的故事。
富兰克林年轻时并不算成功，究其原因，就是他身上的小缺点太多。
比如浪费时间、为小事烦恼、和别人争论冲突等等。
他认为，除非自己能改正这些缺点，否则这一生不可能有什么成就。
意识到这一点后，他下决心要一个接一个的改变缺点，决不贪多。
从那之后，他就每天随身携带一个小本子，里面是他设计好的表格。
他把自己一天所做的行为列出来。
如果犯了错，他就在对应的表格中打一个黑点，以此来约束自己。
令他吃惊的是，他仅仅做了这么一件小事，他的第一个坏习惯在一个星期内就被改掉了。
他欣喜若狂，继续坚持了下来。
这样过了两年多，富兰克林成功将自己所有的坏习惯都变成了好品质。
接着，他的人生也跟着发生了不可思议的变化。
他一改往日的平庸，成为了美国杰出的政治家、科学家、作家、发明家。
3
第三个，是我自己的故事。
经常有读者在后台私信我：
晚君，我也想像你一样写出优质文章，可是我总是写两天就坚持不下去了，你是怎么做到始终如一的？
我给他讲了我曾经的一段经历。
刚入行公众号时，我给自己定的目标是：每天拆解5篇优秀范文，写两篇原创。
结果，这个目标第一天我就没坚持下去，因为根本完成不了。
于是，我又把原来的目标改为：每天拆解3篇优秀范文，写一篇原创。
两天后，这个目标还是以失败告终。
我快要泄气时，一个前辈跟我说，要不你先试试每天写100个字吧。
而恰恰就是这100字的小目标，让我将每天写文这个事情坚持了下来。
直到现在，我每天都以100字开始，然后写出一到两篇精品文章。
就这样常年累月的坚持，这才积累了几百万的忠实读者。
4
上面的三个故事，足以说明一件事，那就是：
不起眼的微习惯，是可以改命的。
这也就是人们常说的：“一个好习惯足以成就一个人。”
但很多人的症结就在于，信誓旦旦立过很多目标，最后又都以失败告终。
这是为什么呢？
原因很简单：设立的目标都太高太大。
比如，你立志要减肥，就给自己规定要先减个30斤，于是每天去健身、节食、跑步……
可这样的一系列运动做下来，太消耗精力和体力，连续坚持做半个月都能算是个奇迹。
再比如，你想要提升内涵，于是给自己定下了一天，或者两天读完一本书的计划。
可这样读下来，你只会觉得书越读越乏味，根本不会有兴趣接着往下读……
但如果你将那些大而难的计划，拆解成一个一个的微目标，那结果就会完全不一样了。
假使你想要减肥，你就先试试每天散步10分钟；
你想要读书，那就每天看1-2页书。
只有当你的目标足够小，你才能轻松地完成目标，并从中获得成就感。
在成就感的驱使下，你便一定能长久地坚持下去。
就像作家斯蒂芬·盖斯说说的：“微习惯的精髓，就在于微目标，在于那些‘小得不可思议的一小步’。”
所以尽可能小的细分你的目标，你就能毫无压力地达成它，进而走出失败的怪圈，不断向成功靠近。
5
人们常说：“风起于青萍之末，浪成于微澜之间。”
坚持践行好这25个微习惯的人，能在很短的时间里，完成人生的蜕变。
▽
乔布斯说过这样一句话：
“在生命最初的30年里，你养成了习惯；在生命的后30年中，习惯决定了你。”
一个好的微习惯，能让人彻底脱胎换骨。
在往后的每一天，努力践行一个或多个微习惯。
这些微习惯的复利，一定会让你遇见最好的自己。
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