孕前饮食：哪些食物有益于怀孕？

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准备怀孕要吃些什么比较好求高手给解答

　　怀孕是比较漫长的过程，从计划要孩子的时候，女性在饮食上就要多注意了，为了能更好的孕育胎儿，从备孕开始就得做好准备，除了要有稳定的情绪，还有身体的护理调养，那么，准备怀孕要吃些什么比较好？

　　准备怀孕要吃些富含维生素的食物好，这类营养可以帮助身体代谢，从而促进母体和胎儿的健康，还有蛋白质的食物也要多吃，不仅可以提升母体的免疫力，而且利于胚胎的发育。女性还要适当补充叶酸，能保护胎儿的神经管发育。

　　食物中的营养成分各有不同，身体所需的营养也是有差异的，女性的饮食要搭配着食用，有益的食物要尽量多吃，不要偏食挑食，保持营养的均衡。女性还要注意补水，只有体内水分充足时，各种代谢毒物才能排出，这样免疫功能才会变得更好，尤其是在夏季，应多喝温开水，少喝冷饮，果汁和咖啡因等尽量少喝。

　　女性还要补充钙和铁的食物，孕期容易发生缺钙缺铁等现象，要是缺乏比较严重，可能会影响胎儿的发育，因此在怀孕前就要补充，例如牛奶，鸡蛋以及绿色蔬菜等。

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